Verzögert auftretende Muskelschmerzen nach dem Training - ein natürliches Phänomen, das bedeutet, dass Ihre Muskeln wachsen und stärker werden. Aber einige Arten von Schmerzen kann es zu Verletzungen zeigen, die Übung zu machen für die Gesundheit potenziell gefährlich ist. Beachten Sie die folgenden Signale Ihres Körpers, um Probleme in Zukunft zu vermeiden.
Ihre Muskeln stark Rütteln
Leichtes Zittern in den Muskeln nach dem Training - kein Grund zur Besorgnis. Aber wenn Sie Ihre Arme und Beine beginnen mit einer Magnitude von 7,0 auf der Richter-Skala zu schütteln, sagt er Hypertonus der Muskeln und Bewegung hat zu stoppen. Erstens laufen Sie Gefahr von schweren Sturz, aus dem Simulator steigen oder versuchen, die Messlatte höher zu legen. Zweitens wird schwere Müdigkeit nicht zulassen, dass Sie die Last richtig berechnen, und Sie können eine Verstauchung oder Muskelriss erhalten.
Sie erleben einen plötzlichen scharfen Schmerz
Akute Schmerzen während des Trainings können ein Symptom des Bruchs von Muskeln oder Bänder, Myositis oder Myopathie, Gelenkschäden und vielen anderen gefährlichen Bedingungen sein. Versuchen Sie nicht, ihr Studium oder eine Wanderung in der Turnhalle weiterhin im Büro eines orthopädischen Chirurgen beenden. Die beste Option für den Trainer ansprechen würde, die auf das Vorhandensein von Gliedmaßen überprüfen werden Schwellung oder Rötung.
Nach dem Laufen der Füße geschwollen
Schwellungen und Schmerzen in den Beinen nach dem Laufen kann ein Zeichen von Muskelspannung sein. Vielleicht in den nächsten Tagen werden Sie die Übung beschränken müssen, und vor dem nächsten Stoß verbringen mehr Zeit zum Aufwärmen und Dehnen. Aber wenn das Bein immer noch krank ist, sollten Sie zu einem Physiotherapeuten gehen. Der Arzt wird Ihnen helfen, den Problembereich zu stärken, und halten Sie Ihre Füße vor möglichen Verletzungen.
Muskelschmerzen bleibt für mehr als 3 Tage
Da das Training wurde für drei Tage gehalten, und Sie noch Treppen steigen weh? Dies bedeutet, dass Sie ihre körperlichen Fähigkeiten zu überschätzen und überschritten den Plan: sollte nicht mehr als 48 Stunden gehalten werden verzögert auftretende Muskelschmerzen. Jetzt müssen Sie schwere Muskelschmerzen verschwinden warten, bis, und erst dann in die Turnhalle gehen. Wenn Sie den Schmerz und die Überlastung selbst ignorieren, kann es zu schweren Sportverletzungen führen.
Im Rücken, Knie oder Schultern Trieb während des Trainings
Schmerzen im Zusammenhang mit einer bestimmten Art von Verkehr verbunden ist, kann es ein Symptom von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sein. Wenn der Schmerz stark ist, muss Orthopäden Sie untersuchen. Wenn der Schmerz mild ist, können Sie sein, schlecht vorbereitet für die Intensität der Übung. Die nächste Mal gibt mehr Zeit Aufwärmen und Dehnen, reiben Sie die Muskeln vor dem Training. Sie müssen möglicherweise die Belastung zu reduzieren, Gewicht zu reduzieren, das Tempo verlangsamen. Die Hauptsache ist jetzt - nicht um die Beschwerden ignorieren und mit einem Trainer konsultieren.
