Sommer - es ist an der Zeit, Gewicht zu verlieren. Die Fülle von Obst und Gemüse macht diesen Prozess besonders angenehm. Allerdings ruhig und kühle Abende und wollen in den Kühlschrank suchen. Wie kann den Appetit zügeln?
1.Zavtrak-in-law
Denken Sie daran, dass die Mahlzeit am Morgen im Laufe des Tages verhindern übermäßiges Essen wird. Zwischen 6 und 10.00 Uhr Stoffwechsel wird aktiviert, so Frühstück reichlich vorhanden sein sollte. Fühlen Sie sich frei einen Schwerpunkt auf Weiß zu machen - weißes Fleisch, Gemüse, Milchprodukte, sowie komplexe Kohlenhydrate - Vollkornprodukte, Vollkornbrot.
2. Weniger E-Zusatzstoffe
Sorgfältig Etiketten studieren und jene Produkte, bei denen der Mindestinhalt der E-Zusatzstoffe wählen. Es ist wichtig, dass die Geschmacksverstärker steigern den Appetit zu erinnern und verursachen Durst.
Top 11 Möglichkeiten, um Ihren Appetit und schließlich verliert Gewicht zu zähmen! / istockphoto.com
3.Sytnye Aromen
Duft von Vanille, Zimt, Zitrus, Minze, grünem Apfel, Banane, Kaffee und Rosen schafft die Illusion der Sättigung. Um zu „Trick“ das Gehirn, trägt ein Tuch in einem diesen Aromen getränkt oder Pillendosen mit Kaffeebohnen. Und vor dem Speisesaal gehen, atmen den Duft.
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4. Wasser oder Kräutertees
Verwechseln Sie Durst nicht mit Hunger. Ein Appetit nach Stunden? Trinken Sie ein Glas Wasser am besten ist. Aus dem Wunsch, als ein Snack, zum Beispiel Infusion oder Minze Petersilie (1 EL liefern. l. Gras in 200 ml kochendes Wasser) und getrocknete Aprikosen oder Pflaumen Brühe (150 g getrockneter Früchte Broth in 1 Liter Wasser).
5.Sladky Täuschung
Essen Sie 1 Stunde. l. Honig, ein Stück schwarzer Schokolade oder Süßigkeiten. Dies wird dazu beitragen, um vorübergehend den Angriff von Hunger zu neutralisieren. Mutters Lieblingsspruch, uns allen vertraut aus der Kindheit, „nicht essen Süßigkeiten vor dem Abendessen, und dann perebesh Appetit!“ Wirklich funktioniert!
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6. Kommen Sie zu einem vollen
Einfache Techniken der Akupunktur, um Hilfe zu unterdrücken den Drang, eine quadratische Mahlzeit zu haben. Dazu wählen Sie einen Punkt liegt genau in der Mitte zwischen der Lippe und Nase, und der Mittelfinger Massage es in 2 Minuten stark kreisenden Bewegungen.
7. Nicht brauchen Behandlung
Den Vorzug geben, natürliche unverarbeitete Lebensmittel. Polierte Produkte (zB Reis) sollten an Ihrem Tisch selten Gäste.
8.Vdohi und Ausdünstungen
Spezielle Übungen Atemübungen entlasten Sie von zu wollen, einen Elefanten zu essen. Erstens, stellen ein paar Sit-ups, dann vor einem offenen Fenster stehen, die Füße - schulterbreit auseinander, heben Sie Ihre Arme über den Kopf und 10 tiefe Atemzüge nehmen. Es beruhigt das Nervensystem, und ohne Nahrung können Sie für mindestens eine Stunde dauern.
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9.Hrom Plus
Unersättlich verursacht einen Mangel an Chrom. Dieses Element ist für die Aufnahme von Glukose notwendig. Wenn nicht genügend Insulin, der Blutzuckerspiegel sinkt, und der Mann ist hungrig (in der Regel zugleich Zug auf dem süßen). Täglich Norm Chrom - 50-200 mg. In der Ernährung reich an Hefe des Chrom Brauer sowie Leber, Gerste, Tomaten und grünen Zwiebeln.
10.Sport!
Erhöhen Sie Ihre Fitness-Last. Sport - ein großer Dompteur Appetit. Doch es ist nicht Wandern und intensives Training für 30 Minuten oder mehr.
Versuchen Sie, das Trainingsprogramm zu variieren. Je mehr Muskeln werden, desto besser ist während des Trainings verwendet werden. Fitnessraum ist gute Ergänzung täglich Joggen im Freien (morgens oder abends).
11.Zeleny Tee
Es ist bewiesen, dass Menschen, wenn sie in Ihrer Ernährung einführen, sie 60% weniger zu essen beginnen, als zuvor! Grüner Tee gibt ein Gefühl der Sättigung, die Resorption von Fetten verlangsamt und reguliert das Niveau der Glukose im Blut. Und aufgrund der Polyphenole darin enthaltenen zusätzlich zu 80 kcal verbrennen kann.
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