Vor dem Sommer - die Zeit der kurzen Röcke und Kleider! Es ist Zeit, Ihren Körper in Form zu bringen und ein paar zusätzlichen Kilos verlieren. Es ist nicht schwierig, wenn Sie den richtigen Rat folgen.
Das Hauptproblem jeder Diät - seiner Kürze, so ist das Ergebnis das gleiche. Zweifellos ist es eine wirksame Diät, aber wenn eine Person will für immer Gewicht zu verlieren, Müssen Sie Ihre Ernährung ändern.
Smartly ändern Gewohnheiten.gehen optional auf die Spitze und beschränken sich in ihrer Lieblingsgerichte und Produkte. Vernünftige ersetzen allmählich schädlich für die Figur zu nützlichen Produkten. Zum Beispiel, wenn Sie die Gewohnheit, Tee zu trinken mit Süßigkeiten haben, kann es zunächst einen Tag sein, sie mit getrockneten Früchten zu ersetzen, und schließlich ganz aufgeben. Oder alternativ verwenden, um die schnelle Kohlenhydrate am Morgen.
Wir schreiben auf, was wir essen. Um richtige Ernährung zu entwickeln, ist wichtig, ein Tagebuch zu führen,wo Sie alles aufzuzeichnen, die während des Tages gegessen wird. Und die Vorwahlzeit von Hauptmahlzeiten. Der einzige Weg, um die Gewohnheit, Naschen verlernen, vor allem auf dem Sprung. Das Snack in vielen Fällen sind die Ursache für Übergewicht. Man glaubt, dass isst wenig, aber in Wirklichkeit ist es nicht.
Sie müssen eine Liste der beliebtesten und die richtigen Produkte zu machen.Die Ernährung sollte eine Freude sein. Wenn eine Person nicht wie Buchweizen tut, was sie nicht sinnvoll war, ist es nicht notwendig, es im Menü zu machen. In der Tat, es gibt so viele Produkte, die trotz der geringen Kalorien schmackhaft und nahrhaft. Die Liste muss im Kopf sein, schnell zu finden, was zu Knödel und Bratkartoffeln zu kochen und nicht zu denken.
Ändern Sie die Art und Weise des Kochens.Selbst die kalorienarmen Lebensmittel verderben die Figur, wenn sie braten. Im Gegensatz dazu wird nicht gekocht Kalorien ein Produkt zu einer Gewichtszunahme führen. Zum Beispiel, gekochter Kartoffeln der kalorischen durchschnittlich 70, 300 und geröstet. Eine Person, die Gewicht verlieren will, sollte den Vorzug geben zum Kochen, Dünsten, Braten und Dünsten.
Und werden Sie fragen über die in jedem Fall nicht nach einer Mahlzeit erfolgen
