Nutzen von Joggen ist schwer zu überschätzen, aber sehr gut zu wissen, wie zu laufen, ihre Gesundheit und Gewicht verlieren zu verbessern.
Es stellt sich heraus, dass Sie müssen wissen, wie zu laufen, zu Holen Sie sich die gewünschte Wirkung des Übergewichts Dumping und es nicht die Gesundheit schädigen. So führen Sie rechts Joggen?
1. Vor Joggen essen oder trinken nicht.
2. Kleid ist einfach, aber für das Wetter, auf die Füße sollten bequeme Sport Schuhe sein.
3. Beginnen Sie mit Aufwärmen joggen, mit einfachen Schritt, nach und nach ggf. zu beschleunigen.
4. Bei der Ausführung als eine Lockerung der Schultern, Arme, Hals.
5. Körpergewicht wird über den ganzen Fuß verteilt, Ferse bis zu den Zehen landen. Oberkörper gerade.
6. Atmen Sie gleichmäßig, atmen Sie durch die Nase, ausatmen Mund. Versuchen Sie, für einen komfortablen Atemrhythmus zu halten, aber oft nicht atmen. Wenn die Atmung schwierig ist, wird ein Lauf beendet.
7. Sie beginnen mit kleinen Abständen Joggen, nach und nach der Zeit Joggen für 3-5 Minuten täglich zu erhöhen.
8. Shut laufen reibungslos, Umzug in einem langsameren Tempo und langsam zu gehen.
Achten Sie darauf, zu fragen, das schützt uns vor Übergewicht - 5 Gründe, nicht zu verlieren Gewicht.
