Der Traum eines jeden Mädchens süß zu essen, wenn sie wollen, und es nicht das Aussehen schaden. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass es durchaus möglich ist, wenn Sie die einfachen Regeln folgen.
Wenn viele Süßigkeiten und Kohlenhydrate in der Ernährung, wie weißer Reis, Backwaren, Nudeln, Kuchen und Süßigkeiten, Zuckerspiegel im Blut steigt. Es betrifft nicht nur die Form, sondern auch auf der Haut des Gesichts - es gröber wird.
Der Prozess der Zerstörung der Haut von innen aufgrund übermäßigen Konsum von Zucker Glykosylierung bezeichnet. Es ist auch ein Übermaß an Süßigkeiten führt zu einer chronischen Entzündung im Körper, und HerzerkrankungenDiabetes.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die schädlichen Auswirkungen zu reduzieren und den Körper über die Nahrung schützen. Hier sind einige Ernährungswissenschaftler Tipps, um die Gesundheit zu erhalten.
Essen Sie mehr frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und pflanzliche Proteine. Dies wird helfen, die Entzündung im Körper zu reduzieren und für den Mangel an den Vitaminen A, C und E. kompensiert
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen.Nahrungsmittel wie Kichererbsen, Linsen, Bohnen und die meisten Gemüse sind reich an Ballaststoffen. Das ist gut für die Verdauung, hilft es Normalisieren Gewichtund der Blutzuckerspiegel, das heißt, mit Glycation zu beschäftigen.
Grünen Tee trinken.Eine oder zwei Tassen grünen Tee täglich zu helfen Hautzellen wiederherzustellen, wie es enthält Substanzen, die Produktion von Kollagen zu fördern.
Essen Sie mehr Tomaten. Sie enthalten Lycopin, die antiglikatsionnoe Wirkung hat.
Wählen Sie Lebensmittel, die Carnosin.Diese Aminosäure ist, die verhindert, dass in Fisch, Quark, Käse, Ei, Granate, Alfalfa, Karotte, Sellerie, Gurke, Soja und Knoblauch gefunden Alterung.
Essen Sie mehr „gesunde“ Fette.Sie sind in Avocados, Makrele, Nüsse, Samen, Bohnen, Gemüse gefunden. Alle diese Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften für den Körper.
Essen Sie mehr Obst und Zitrusfrüchte. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitamin C, fördern Kollagen Erneuerung.
Kocht bei niedrigeren Temperaturen. 50-120 Grad - die ideale Temperatur für das Kochen, ermöglicht es Ihnen Produkt Nährstoffe und minimieren die Bildung von glikotoksinov zu speichern.
Marinieren Lebensmittel in Zitronensaft oder Apfelessig. Dies trägt dazu bei, die Bildung von glikotoksinov beim Braten, Grillen oder Barbecue zu minimieren. Noch besser wäre es, kochen für ein paar oder Essen kochen.
Essen Sie mehr Gewürze.Kurkuma, Nelken, Ingwer, Knoblauch, Oregano und andere Gewürze haben eine entzündungshemmende Wirkung, das Immunsystem zu stärken, regen den Stoffwechsel an und normalisieren den Blutzucker. Achten Sie auf sich und bleiben Sie gesund!
sollten Sie auch fragen über welche Lebensmittel in der Nacht nie essen sollten
