Top 7 Tipps, um Ihr Kind der Liebe zu helfen, Gemüse zu essen

Consultants locken wissen, dass ein Kind entwickeln Appetit nützlich, um Lebensmittel, einschließlich der Gemüse, nicht allzu schwierig. Hat konsequent eine Politik der gesunden Ernährung für die ganze Familie verfolgt. Dies wird nicht nur Ihr Kind, sondern auch für Erwachsene. Und wir werden Ihnen die grundlegenden Schritte in diese Richtung zeigen.

1. Zu lieben und Gemüse zu essen selbst
Dies ist wahrscheinlich die wichtigste, weil das Kind es in der Familie wächst, mit all seinen Gewohnheiten (einschließlich Lebensmittel), und vor allem in den ersten Lebensjahren neigt zu wiederholen, was sie für ihn sinnvoll tun Erwachsene.

Noch bevor der Krümel feste Nahrung zu beginnen, war er mit dem Geschmack der Nahrung vertraut, die meine Mutter vorzieht. Dieser Einfluss ist auch in utero offensichtlich: der Geschmack des Fruchtwassers ändert sich abhängig von der Frau Nahrung.

Während zahlreiche Experimente haben die Kinder immer die Nahrung bevorzugt auf der Mutter während der Schwangerschaft gelehnt. Aber in den ersten Monaten des Babys Lebens unbewusst, buchstäblich in den Händen von Verwandten, einprägen fest, die Bilder und Gerüche der Nahrung, dass die ganze Familie isst. Daher sinnlos zu erwarten, dass, während die Eltern Pasta und Wurst essen, ein Winzling mit einem Appetit ist Karotten-Suppe zu absorbieren...

2. pflegen Sie das Stillene
Dies ist wichtig, aus zwei Gesichtspunkten.

• Muttermilch hat eine Verbindung mit dem Essen meiner Mutter. Es enthält helle Farbtöne von Geschmack und für Erwachsene mütterliche Nahrung riechen ist fast unmerklich, aber für das Baby sehr empfindlich. Studien haben gezeigt, dass grudnichki viel wahrscheinlicher, dass eine stillende Mutter, einschließlich Gemüse, das gleiche Essen essen.
• Kinder mit Kleinkindern, vor allem füttern mehr als ein Jahr, geneigt im Allgemeinen Unterstützung gesünderen Essgewohnheiten. Zum Beispiel in einer aktuellen Studie, Babys, die das Stillen vor der Einführung von Beikost abgeschlossen haben, stimmen in der Regel auf einem Gemüse pro Tag. Und andere im gleichen Alter, aber immer noch gestillt, aßen 3-4 verschiedene Gemüse. Außerdem zeigte eine Studie von Ernährungsgewohnheiten von Kindern, dass die Kinder auch weiterhin der Muttermilch erhalten, und nach einem Jahr bereits im Alter von 6-8 Jahren aßen mehrmals mehr Gemüse als Krümel, für die das Stillen vorbei ist, bevor er zur 3 Monate.

3. Begrenzen Sie die Lieferung von süß
Von allen Produkten des Zuckers - die ernsthaftesten Konkurrenten von Gemüse! Naschkatzen liegen in den instinktiven Vorlieben des Kindes.

Wenn während der Entwicklung der Essgewohnheiten (im ersten Halbjahr des Lebens) dem Kind viel zu geben süß, vor allem der Industrieproduktion, dann wird es ein klares Verständnis von „der süßeste, entwickelt die besser. " Und in Zukunft wird es die mehr zuckerhaltige Lebensmittel wählen, Gemüse zu ignorieren.

Frühe Exposition gegenüber Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel betrifft Nahrungsmittelpräferenzen bis Adoleszenz, zu denen viele der Kinder passen bereits fettleibig. Daher süßer Quark, oder mit Zucker bestreut, die die Großmutter will seinen Enkel verderben, könnte weitreichende Folgen haben.

Top 7 Tipps, wie Sie Ihr Kind zu lieben Gemüse / istockphoto.com

4. Zugang zu verschiedenen Gemüse
Das Kind kann etwas Gemüse mag und nicht wie die andere - das ist völlig normal. Er sollte in der Lage sein, anders zu versuchen und wählen.

Vertraut mit den Krümeln ersten neutral schmeckende Gemüse, und dann bietet einen lebendigen Geschmack. Alle Arten von Kohl, Kürbisse, Paprika, Mais, Bohnen und grüne Blattgemüse: die das Spektrum der angebotenen Gemüse breiter, desto leichter wird es für Ihr Baby sein enthalten etwas von ihnen in der Anzahl ihrer Lieblingsspeisen.

5. Nicht Druck auf das Kind, sondern bieten auch in Abwesenheit von besonderem Interesse, um fortzufahren
Eines der Experimente auf der Entwicklung von Baby von gesunden Ernährungsgewohnheiten hat festgestellt, dass diese große Vielfalt an Gemüse in der frühen Entwöhnung sollte mit der Frequenz des Vorschlags kombiniert werden.

• Bevor Sie sich für einige erhebliche Menge an Gemüse zu essen, ist es oft zu einem Kind wichtig, dieses Gemüse zu sehen. Das Beste von allem - sein Appetit zu Hause zu essen. Aber selbst wenn dies nicht geschieht und die Krume zeigt kein Interesse an der Brokkoli oder Karotten, ist es wichtig, ihm diese und andere Gemüse weiterhin anbieten zu können.
• Üben Sie keinen Druck auf das Kind, dies führt zu Widerstand! Aber er braucht das Gemüse an der Mühelosigkeit zu sehen und in der Lage, sie zu probieren, wenn sie dies wünschen. Ein häufiger Fehler Eltern - Angebot Gemüse 3-4 mal und einen Mangel an Interesse zu sehen, geben Sie ihm nicht mehr.
• Für viele Gemüse, vor allem grünes Blatt (Grünkohl, Spinat, grüne Bohnen), Zinsen erhöhten nach 8-10 Sätzen! Und wenn Sie sanft, ohne Fokussierung weiterhin Gemüse anbieten zu können, dann ihr Wunsch, den Krümel nimmt zu essen. Eltern, die dieses Modell verfolgt haben gefunden, dass die Kinder in 15 Monaten essen nicht nur viel mehr Gemüse, 80% von ihnen - 4 von allen 5 Kindern - liebte das Gemüse, dass sie ursprünglich abgelehnt. Und 60% der Kinder haben diese Präferenzen bis 6 Jahre.

6. Gemüse gibt verschiedene Texturen
Zuerst das Baby, natürlich ist es einfacher, mit dem Kartoffelbrei zu bewältigen.
Inzwischen ist ein neues populäres System von Beikost Baby-geführte Entwöhnung Es beinhaltet nicht die Einführung von zerdrückte Nahrung richtigen Stücke gegeben. Doch nach dem letzten Daten, die Bühne oder geschreddert pyurirovannoy Nahrung ist auch wichtig, für eine bessere Absorption von Lebensmitteln, und für die Fähigkeit, mit einer Vielzahl von Lebensmitteln Texturen zu bewältigen.

Zerrissene Essen in der 1. Stufe liefert wichtige Verarbeitungserfahrung den Mund und gibt reicher Aromen. Eine Studie zum Beispiel gezeigt, dass die Kinder, die zuerst eine Karotte in Form von Kartoffelbrei aßen, ein Jahr mehr, als es bereits in Form von Stücken gegessen wurde, als jene, die sie unmittelbar und Stücke angeboten.

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7. Achten Sie darauf, um eine Mahlzeit bieten hausgemachte
Für vielbeschäftigte Mütter einem Glas bereit Fütterung 1-2 mal geben, ist eine Woche kein Problem, aber aus der Sicht gesunde Ernährung für Ihr Kind ist Essen wichtig hausgemachten zu entwickeln. Es ist auch Forschungsdaten Ernährungsgewohnheiten von Kindern unter Beweis gestellt.

Kartoffelbrei kann in einem Mixer zubereitet werden oder einfach nur kochen und zu erweichen mit etwas Butter - aber es schmeckt zu Hause, nicht Fabrik Essen trägt zur Entwicklung von Appetit auf Nahrung, die die Krümel auf dem Tisch alle seine Kindheit sein.

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