Bis vor kurzem werdende Mütter zu „kümmern sich um selbst“ geraten, körperliche Aktivität zu vermeiden, aber die Zeiten haben sich geändert. Heute Ärzte glauben, dass selbst moderate Bewegung nützlich. Aber es ist notwendig, einige Lehren aufgeben
ob kompatibel 5 Filmstars, deren Schwangerschaft war wirklich auf dem Bildschirmund Fitness, Yoga und Schwangerschaft, werdende Mütter und Schwimmen? Natürlich! Wenn alles nach Plan geht, und gesundheitliche Probleme sind nicht ernst, dann wird die Übung nur profitieren. Machen Sie ein gesundes Baby ist nicht so einfach, und der Prozess der Geburt Hebammen oft im Vergleich zu schwerer körperlicher Arbeit oder... mit sportlichen Wettkämpfen. Wer ist besser vorbereitet, in der Tat, und das Ergebnis ist besser!
Was Übung ist für schwangere Frauen nützlich
Werdende Mütter passen: Wandern, Schwimmen, Wassergymnastik, Skilanglauf, Gymnastik auf einem fitball, Pilates, Yoga, Physiotherapie, Übungen auf dem elliptischen und horizontalen Heimtrainer, eine spezielle Gymnastik schwanger. Keine Gegenanzeigen und sicheres Krafttraining ohne Gewichte und Bewegung bei moderaten Stretching.
Die positive Wirkung auf den Körper der werdenden Mutter eine spezielle Schwimmen und Wassergymnastik haben.
Durch speziell ausgewählte Übungen können Ödeme, Krampfadern und Rückenschmerzen verhindern. Jetzt ist nicht die Zeit, um Satz Aufzeichnungen und zu konkurrieren. Erfahren Sie, wie Freude von Klassen zu bekommen! Vermeiden Sie Dehydrierung, immer eine Flasche Wasser bei Training tragen.
TOP-5 körperliche Aktivitäten, die unbedingt bei schwangeren kontraindiziert sind / istockphoto.com
Schwarze Liste. Was Lektion für schwangere Frauen kontra?
- In der Zeit der Schwangerschaft ist diese Art von körperlicher Aktivität zugeordnet ist, Gewichtheben, hohe Sturzgefahr und Verletzungen kontraindiziert.
- Sie ist nicht in Bergsteigen, Reiten, Weitsprung, Hoch und ins Wasser zu engagieren, alle Arten von Kampf zu empfehlen, Team Sportspielen, Skifahren, Schnorcheln und Tauchen, Eiskunstlauf und Sporttänze.
- Verbotene Übungen gehören: hohe Amplitude Verdrehen und Neigungen; ballistischen Dehnung der Muskeln; Prellen, intensives Jogging; Übungen für die Bauchmuskeln.
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