Fitness mit Kindern: Spiel, Bewegung und entwickeln

ein paar einfache ÜbungenBlei Figur in perfekter Form helfen, neben das Kind verantwortlich sein wird.

Clock "Tick-Tack"

Stehend synchron mit dem Kind Beine „Pfeile“ und Platz, um sie weiter als schulterbreit begradigt. Linker Fuß nehmen Sie beiseite. Macht mager nach links, um die Hand Fuß umklammern. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Dann machen Sie eine Neigung nach rechts.
Wiederholen Sie 10 mal auf jeder Seite.

Plank mit einer Überraschung

Nehmen Sie die Planke Position. Der Körper soll eine gerade Linie bildet (vorsichtig sein, nicht an der Taille zu biegen). Für fortgeschrittene Mütter - das Kind als Gewichtungsmittel. Halten Sie die Bar mindestens eine Minute.

Buch-Baby

Liegen auf dem Rücken, die Beine gerade (das Baby auf Mutter Bauch liegend). Beim Ausatmen heben den Körper mit gestreckten Armen und Beinen (Übung, um die Bücher zu schließen erinnert). Auf dem inhaliert, zurück in die Ausgangsposition.
10-mal wiederholen.

Fitness mit Kindern: Spiel, Bewegung und entwickeln / istockphoto.com

Schmetterling auf einer Blume

Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und kommen Sie mit den Füßen. Legen Sie das Kind so, dass seine Füße auf den Schienbeinen waren. Und jetzt - "OMMM"... Halten Sie diese Position für 3 Minuten.

Flugzeug

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend mit den Knien gebeugten Beinen. Ihre Füße ruhen auf dem Körper stehen toddler Sie Händen halten. begradigen sanft die Beine, heben Sie sie mit Ihrem Kind. 10-mal wiederholen.

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Wer ist wer?

Synchron mit dem Kind einen tiefen Ausfallschritt voran (linkes Bein angewinkelt am Knie im rechten Winkel, das Recht - gerade ist). verweilen
in dieser Position. Ich frage mich, wer länger dauern wird? Ändern Bein, dann wiederholen Sie die Übung.

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