Vіdoma ukraїnska Blogger fіtnes Trainer, dass nutritsіolog Olena Mandzyuk rekomenduє, von einer geöffneten chogo molodіy mamі svoє fіzichne vіdnovlennya
1 - nicht panіkuvati
Ihre tіlo 9 Monate bei zmіnyuvalos für Bewohner podaruvati tsomu svitu naykraschu Kleine posmіshku
2 - nicht vіdkladayte auf potіm
Yakscho Sie boule prirodnі Vordächer ohne uskladnen Ihre gіnekolog nicht zaboronyaє fіzichnі navantazhennya - rozpochinayte vіdnovlennya. 1,5-2 mіsyatsі, wenn lohії vіdsutnі - vie kann rozpochinati Pershi pіslyapologovі trenuvannya. In zhіnok von KR situatsіya otsіnyuєtsya іndivіdualno: SSMSC Zeugnis operatsії, Yak i bestanden reabіlіtatsіya usw. Zazvichay zu trenuvan mozhna povertatis bei 3-6 Monaten.
Purshia Jahr pіslya narodzhennya ditini - samy іdealny Stunde Warum Akkord mamoyu, Speziell für zhіnok bei GW für das ruhige, HTO vpershe vagіtny;
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3 - nіyakogo goloduvannya
Sama Vono zavazhaє normale Milch GW auf utvorennya zhіnochy organіzm vitrachaє 300-500 kcal pro Dobou. Varto uvazhno vrahovuvati Tsey pokaznik bei formuvannі vashogo Menü;
4 - Nun SSMSC trenuvannya vikonuvati?
postupovіst smut. Yakscho alle vagіtnіst vie boule dosit Passiv - Varto rozpochati Ladungs zranku progulyanok aktiv in Shvidky tempі i 1-2 tizhnі perehoditi ans Licht fіzichnih navantazhen. Tak Yak zapamorochennya, leicht nudota pid Stunde trenuvan - Finden Sie unsere Schwächung organіzmu lebte Dovgy Yak ohne fіzichnih navantazhen i Tempo trenuvan potrіbno zbaviti. Postupovo für dekіlka tizhnіv kann znovu Yogo zbіlshuvati іntensivnіst;
5 - dіastaz, Vakuum-Verband
Verband Varto odyagati Lachey für Indikationen lіkarya bei іnshomu vіn nicht spriyaє vіdnovlennyu Garnier Plaska der Bauch ist, so Yak navpaki іzolyuє Roboter direkt m'yaza Bauch
dіastaz - rozhodzhennyam direkte m'yaza Magen turbuє bіlshіst jungen Mütter, zu Varto pam'yatati scho in Pershi mіsyatsі Varto vіdmovitis od bіlshostі trenuvan bei pres;
Vakuum - tse іdealna rechts Bewohner pіdtyagnuti pіslyapologovy Bauch, so Yak spryamovana auf poperechnі m'yazi Bauch. Mozhna vikonuvati pіslya zakіnchennya lohіy, Yakscho Sie Abwesend protipokazіv. An Highlights Je zberezhena іnstruktsіya Yak richtig vikonuvati rechts.
