Fettablagerungen an den Flanken ist in der Regel nur ungern zu verlassen. Aber es gibt Übungen, die sie sehr schnell entfernen. Lassen Sie uns versuchen?
Das Fett wird nicht an den Seiten verzögert und Taille, Tragen Sie nicht zu enge Kleidung. Wenn der Gürtel der Hose oder Rock Schnitte in das weiche Gewebe unter der Taille, gebrochen Blut und Lymphe in der Umgebung. Es gibt eine versteckte Ödem, die Zellen zu gewinnen Fett stimuliert.
T-Riemen
Legen Sie sich auf der rechten Seite, der Schwerpunkt - in der Handfläche seiner rechten Hand. Nehmen Sie den Körper, so dass der Körper etwa auf der gleichen Linie war. Halten Sie die Bar 1 Minute wiederholen, um die andere Seite.
Pull-Pull
Beine nach oben in einem Winkel von 90 ° C, um den Körper im Liegen, Arme an den Seiten, zu begradigen. Holen Sie richteten rechten Arm hinter dem Kopf. Ohne die Hände vom Boden, zieht nach unten mit dem linken Hand (im Gesäß) zu nehmen und das Recht - auf.
Zählen bis 10 und Änderungsrichtungen.
kletterer
Stehen auf allen Vieren, sollten die Hände vor den Schultern leicht sein. Richten Sie den rechten Fuß nach vorne, berühren Sie die Knie Brust. Ein links - begradigen, die Zehe seines Fußes auf den Boden drückt. Dann springen und wechseln Sie die Beine an einigen Stellen, ohne die Hände vom Boden zu nehmen.
7 wirksame Übungen gegen Fett / pixabay.com: Wie die Seite entfernen
Eisschießen
Liegen auf dem Rücken, den unteren Rücken auf dem Boden zu halten, strecken Sie den linken Ellbogen auf dem rechten Knie. Halten Sie diesen Punkt für 3 Sekunden. Dann langsam zu Boden sinken und die rechten Ellbogen auf das linke Knie gezogen werden.
Wiederholen Sie diese Übung 30 bis 40 mal.
Anheben der Arme und Beine
Ziehen Sie Ihre linke Hand vor Ihnen und zugleich heben Sie das rechte Bein, so dass er parallel zum Boden ist. Ziehen Sie kräftig Hand und Fuß in entgegengesetzten Richtungen. Ersetzen Sie den Arm und Bein. 10-mal wiederholen.
WICHTIG! Übungen sollten 4 mal pro Woche für 20 Minuten durchgeführt werden. Beginnen Sie mit 1 Satz jeder Übung fügen dann auf dem 2. und 3.. Pause zwischen den Sätzen - 1 Minute.
Auch wird daran interessiert sein folgendes zu lesen:smehoyoga: 5 Übungen für gute Laune
