Für unseren Geist erfüllt die Hormone, die als eine Funktion der Ernährung und Lebensweise produziert werden. Welche Produkte in der Ernährung enthält immer in einer guten Stimmung zu sein?
Serotonin - das Hormon des Glücks, und je mehr er produziert, desto weniger eine Person anfällig für Depressionen und Stress. Wie Sie Ihre Ernährung auf keine kleine Probleme und Schwierigkeiten diversifizieren nicht Ihre Stimmung beeinflussen?
Bananen
Top 7 Natürliche Antidepressiva / istockphoto.com
Bananen wahre Heiler der Seele, weil sie Alkaloid Harman enthalten, die unseren Gemütszustand verbessert. Darüber hinaus seine leuchtend gelbe Farbe positive Wirkung auf unsere Stimmung und psychischen Zustand.
Helle Obst und Gemüse
Helle Salat in einer schönen Platte heben bereits die Stimmung. Aber aus wissenschaftlicher Sicht, die helle Farbe der Frucht oder Gemüse sagt, dass es Bioflavonoide enthält, die die Blutzirkulation im Gehirn verbessern und sättigen sie mit Sauerstoff.
Eier
Im Rahmen der Eier B-Vitamine haben m Tryptophan, die die Produktion von Serotonin hilft, und somit beeinflusst unsere Stimmung. Ein gekochtes Ei oder Rührei zum Frühstück - und eine großartige Stimmung für den Tag zur Verfügung gestellt.
Käse
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Hartkäse enthält nützliche Aminosäuren: triktamin, Phenylethylamin und Tyramin, sind sie unverzichtbar für das emotionale Gleichgewicht und gute Laune.
Nüsse
Nuts - eine Quelle für Selen und Vitamin B6, bei regelmäßiger Anwendung, sie zu verhindern, Müdigkeit, Melancholie, sowie die Haut und Haare verbessern.
Getreide
Buchweizen und Haferflocken enthalten Tryptophan und langsame Kohlenhydrate, sie den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und hilft Stöße zu vermeiden und Stimmungsschwankungen.
Schokolade
Schokolade ist nicht nur ein Leckerli, sondern auch nützlich, es enthält Endorphine, die uns das Gefühl, Freude machen. Auch Schokolade enthält Magnesium, die eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Aber bedenken Sie, dass all dies mit einem hohen Gehalt an Kakaobohnen ausschließlich Schokolade bezieht.
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