Das Ende des Winters Beginn des Frühlings - eine Zeit, als alle die akkumulierten Herbst-Sommer Vitamin Reserven im Körper fast vor der neuen Saison ist erschöpft noch weit weg, aber hibernated Obst und Gemüse der Regeln von Vitaminen ist nicht so viel, wie wir möchten, weil die Zeit - ihre schlimmsten Feind.
Darüber hinaus wird das Tageslicht im Winter bekannt ist, wird stark reduziert, daher aus diesem Grund, körperliche Aktivität reduziert, und ein Mensch.
Es war zu dieser Zeit, sind viele Erwachsene und Kinder aktiv Winter Beriberi beginnt voran, die durch solche unangenehmen Symptomen wie manifestiert:
• Risse in den Mundwinkeln;
• Wunden im Mund;
• Peeling und Hautreizungen, brüchige Haare und Nägel;
• mögliche Auftreten der geringsten Auswirkungen Quetschen;
• die Wahrscheinlichkeit Gummen von Blutungen beim Zähneputzen;
• häufige Erkältungen, von Komplikationen begleitet;
• Apathie, Reizbarkeit, chronische Müdigkeit und Schläfrigkeit;
• Konzentrationsstörungen.
Da Vitaminmangel - es wie jede andere Krankheit diagnostiziert wird, muss er die Behandlung. Und da die Ursache von Beriberi - ein Mangel an Vitaminen und Spurenelementen, die Wiederherstellung sie aufgrund mehrerer spezifischer Empfehlungen, nämlich:
• Der erste Schritt ist sorgfältig Ihre Ernährung überdenken, vermeiden Sie jede Diät, mit der Ausnahme diejenigen, die von Ärzten verschrieben werden, um es als voll, reich an Vitaminen und Spurenelemente;
• Lebensmittel sollten variiert werden, um eine Vielzahl von B-Vitaminen zu decken - es sollte und Milchprodukte sein, und Fleisch und Fisch und Getreide;
• Besonderes Augenmerk sollte auf Produkte, die Kohlenhydrate, wie Winter Energiekosten sind deutlich schneller als in der warmen Jahreszeit (meist verschiedene Getreide) zu zahlen;
• Es ist auch notwendig, um die vorteilhafte Fette Ernährung, die in großen Mengen enthalten in der Avocado, roter Fisch, verschiedene Öle und Nüsse zu ergänzen;
• Wenn möglich, minimiert die Verwendung von Zucker, da es zu einem verminderten Immunität beiträgt. Es ist besser, es mit Honig zu ersetzen, getrockneten Früchten und gefrorenen Beeren;
• Haben Sie einen Tag für Ihren Körper Wasser trinken müssen;
• eine wichtige Ergänzung zu den rechten und nahrhaften Lebensmittel kann Multivitamin- Komplexe sein, aber sie müssen als Ergänzung und nicht als primäres genommen werden Quelle für Vitamine und Mineralstoffe und es ist wünschenswert, dass er von einem Arzt aufgenommen, da eine Überfülle von Vitaminen als Mangel als gefährlich ist;
• nicht nur Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Vitaminmangel: körperlicher Aktivität, sesshaftem Leben, Verhärtung des Regimes des Tages und eine gute Gewohnheit mit dem richtigen Datum des Biorhythmus zu erfüllen - ist auch der Schlüssel zu einem gesunden Arbeits Körper.
