Zu essen oder nicht zu essen, das ist die Frage. Wenn frühe Ernährungswissenschaftler eindeutige Meinung vertreten, dass Essen in der Nacht schlecht, jetzt, in unserem Freude, sie sagen: Gehen Sie mit dem Gefühl von Hunger zu Bett ist für den Körper auch nicht gut, sowie eine vollständige Magen. Aber im Fall von bestimmten Produkten, sind sie immer noch unnachgiebig.
Also, welche Produkte sollten von der Diät des Abends ausgeschlossen werden, nach amerikanischen Ernährungswissenschaftler, wenn Sie möchte Ihr Traum war stark und heiter.
Kohl. Alle Anhänger einer gesunden Ernährung ist bekannt, dass Brokkoli und Blumenkohl enthalten vorteilhaft für den Körper Vitamine und Mineralien. Und doch, aufgrund der Tatsache, dass der Kohl für eine lange Zeit, es zu verdauen, essen, bevor Sie zu Bett gehe nicht erwünscht ist. Ernährungswissenschaftler Alice Goodman glaubt, dass, solange die Person zu schlafen versucht, wird der Körper hart auf die Verdauung der Nahrung arbeiten, die es in den Schlaf Prozess erschweren.
Tomatensauce. Nicht essen Abendessen Gerichte, gewürzt mit Tomatenmark. Obwohl es reich an Vitamin C ist, Eisen, Lycopin, dennoch ist es ein Produkt, das die Säure im Magen erhöht. Daher ist es zu benutzen, bevor sie schlafen gehen, laufen Sie Gefahr, von einer Seite zur anderen im Bett zu rollen, leiden unter Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Ernährungswissenschaftler Alice Ramsey empfiehlt mit Speisen zu essen, Tomatenmark, nicht später als drei Stunden vor dem Zubettgehen.
Dunkle Schokolade. Ernährungswissenschaftler sagen, dass dunkle Schokolade - süß, die in einer kleinen Menge Sie sich leisten können, auch wenn Sie eine Diät machen. Aber in der Nacht ist es besser da, weil dunkle Schokolade enthält genug von Koffein, und er ist ein berühmter Feind eines starken und gesunden Schlaf.
Wurst- und Fleischwaren.Ernährungswissenschaftler haben sich lange auf die einhellige Meinung, dass die modernen Wurstprodukte und Halbfertigprodukte besser auf ein Minimum in ihrer Ernährung zu reduzieren oder vollständig eliminiert. Und in der Nacht gibt es all diese Köstlichkeiten und schon gar nicht wert. Darüber hinaus sind sie für den Magen-Darm-Trakt sehr schwer, in seiner Zusammensetzung Wurst- enthalten Tyramin und andere Spurenelemente, die Anregung des Nervensystems sind.
Rotes Fleisch.Ernährungswissenschaftler glauben, dass gutes Steak von roten Fleisch einmal pro Woche leisten, auch nützlich. Aber es ist besser, es zu Mittag zu tun. Erstens ist das Fleisch eher schwer zu verdauen, und das Gefühl des vollen Magen verhindert Schlafes. Zweitens kann rotes Fleisch in der Nacht Schlafapnoe verursachen - einen Zustand, in dem etwa 10 Sekunden Belüftung stoppen. Und wenn eine Person mehrmals in der Nacht zu ersticken beginnt, nennt es ein starker und gesunder Schlaf ist schwierig.
Gewürzte Speisen. Dietitian Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, sagt, dass in der Nacht nicht akut zu essen empfohlen. Darüber hinaus, dass stark gewürzte Speisen Ursache Sodbrennen, die den raschen Sturz nicht förderlich schlafen, ist es auch Körpertemperatur und regt das Nervensystem auslöst, kann daher zählen nicht auf einen guten Schlaf ausmacht.
Und achten Sie darauf, finden die Erkenntnisse der Wissenschaftler aus, die entdeckt, wie die frühe gesundheitsschädlich klettert.
