Es stellt sich heraus, um Gewicht zu verlieren Sie brauchen... essen mehr. Diese überzeugte die Wissenschaftler von der britischen University of Leeds. Sattheit - ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust, und Hunger verhindert uns, Gewicht zu verlieren. Welche Art von Nahrung und wie viel zu prahlen einer schlanken Figur zu essen?
Experten sagen, dassWerden Sie die zusätzlichen Kilos loszuwerdenbrauchen mehr kalorienarm nahrhafte Lebensmittel zu essen. Die Verwendung einer großen Anzahl von Produkten, die weniger Kalorien pro Gramm enthalten, insbesondere, Nudeln, Reis, Obst, Gemüse, trägt zu der Tatsache, dass die Person, für eine lange Zeit nicht Hunger fühlt sich für Tag.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen gezeigt, die ein kalorienarmes Lebensmittel essen in ausreichender Mengeschnell Gewicht zu verlieren, als diejenigen, die auf Kalorienzählen konzentrieren.
Frauen, die 14 Wochen stecken sind auf eine kalorienreduzierte Diät, während groß genug zu essen Teile, verloren im Durchschnitt etwa 6 kg, um nicht Hunger zu fühlen, die mehr als 6% ihres Gewichts war Körper. Zur gleichen Zeit das Gefühl haben, Sättigung, und sie hatten nicht „Ausfälle“, Reizbarkeit und der Wunsch, die Ernährung zu stoppen.
Die zweite Gruppe von Probanden hat beschränkt ihre Ernährung zu 1.400 Kalorien pro Tag. Gewichtsverlust nach 14 Wochen im Durchschnitt betrug 3,3 kg (ca. 4% des Körpergewichtes). In diesem Fall gab die Frau, dass sie das Gefühl, Hunger, Stimmungsschwankungen und den Wunsch, ständig die Diät zu unterbrechen.
Wissenschaftler erklären das beste Ergebnis in der ersten Gruppe von Probanden, die, obwohl sie große Portionen und das Gefühl Sättigungs aßen tatsächlich weniger Kalorien aufgenommen.
„Sie können 250 Gramm Karotten essen und 100 Kalorien, oder 20 Gramm Schokolade und die gleiche Anzahl von Kalorien bekommen. Aber eine größere Menge an Karotten zu essen, werden Sie nicht das Gefühl, Hunger, - sagt der Leiter der Studie Dr. Nicholas Buckland. - Viele Menschen geben Diäten wegen der Gefühle von Hunger zwischen den Mahlzeiten. Unsere Forschung zeigt, dass kalorienreduzierte Lebensmittel zu essen helfen, dieses Problem zu lösen. "
Und sicher sein zu fragen, dass uns tatsächlich verhindern, Gewicht zu verlieren.
