Es wird vermutet, dass die Immunität während der Schwangerschaft Frauen reduziert, und es ist für zukünftige Mütter und das Baby es nicht braucht. Welche Regeln für das Immunsystem während der Schwangerschaft war am Anfang zu halten?
Unterstützen Sie das Immunsystem auf hoch, und dies nicht tun krank während der Schwangerschaft - der Traum eines jeden werdende Mutter. Wenn sie richtig und regelmäßig das Immunsystem halten, wird es wie eine Uhr arbeiten.
5 Grundlagen starke Immunität während der Schwangerschaft
1. Ein gesunder Darm
70% des Immunsystems auf das Funktionieren des Darms abhängig ist, ist es eine große Menge an Zellen gibt es, die sind für unsere Gesundheit verantwortlich. Daher ist es klar, dass die gebührende Aufmerksamkeit in erster Linie zu zahlen Ernährung.Darmstörungen und Verstopfung - es schadet Immunität. Essen Sie mehr Obst und Gemüse auf dem Tisch sein muß, Milchprodukte, frisches Joghurt, mageres Fleisch und Fisch, Vollkornbrot, Käse, Nüsse. Ein geräuchert, gebraten, Fett, backen, Gurken und Marinaden - hat keinen Platz in einer schwangeren Menü.
2. Verfahren für die Gewinnung und das Immunsystem stärken, Anlassen.
Wahrscheinlicher ist auf der Natur mehr bewegen, geht draußen mehr Sie gehen, zu sein, einen Kontrast Dusche, Spaziergang barfuß im Sommer nehmen, wenn Sie die Stadt sind aus.
3. Körperkultur und Sport, aktiver Lebensstil.
Schon geringe Minuten Übung 5 Morgen Gebühren Organismus Energie und Gesundheit. Melden Sie sich in speziellen Klassen für schwangere Frauen: Fitness, Pilates, Yoga, Tanzen. Der beste Spieler von Sport für schwangere Frauen gilt als ein Schwimmbad sein. Bewegung stärkt die Muskeln, der Körper auf die Geburt vorbereitet, die dazu beitragen, dass der Körper und der Körper leichter von der Geburt zu erholen.
4. Gute Laune.
Denken Sie daran, das Sprichwort, dass alle Krankheiten der Nerven? Und es ist wahr - wir sind oft Ihre negativen Gedanken und Gefühle anziehen Krankheit. Stellen Sie einen positiven, keine Sorge über Kleinigkeiten, nicht die negativen Emotionen sich verdrehen. Geben Sie sich die Installation, das alles in Ordnung sein wird - und es wird. Denken Sie daran, dass Optimisten selten krank und schnell erholen. Lächeln häufiger und denken nur über gute Dinge.
5. Vollsexualleben.
Schwangerschaft - kein Grund, sexuelle Beziehungen zu verweigern, wenn diese medizinisch kontraindiziert ist. Erstens, während der Schwangerschaft Gefühle werden verschärft, und zweitens, beim Sex aktiviert wird Blutzirkulation in den Beckenorganen, die Immunität verbessert und bereichert das Blut Sauerstoff.
Achten Sie darauf, zu fragen, einige Wasser Übungen bereiten die Muskeln auf die Geburt.
