Heute ist der Vorstand von „mehr Wasser trinken“, außer nicht, dass faul. Inzwischen ist die Flüssigkeit nicht immer nützlich für die Menschen. Es gibt Fälle, in denen das Wasser nur den Körper schaden. Lassen Sie uns dies verstehen: wann?
1. Mit der hohen AD, Hypertonie
Hohe Blutdruck aufgrund von Problemen mit der Verengung der Blutgefäße sollte im Körper loszuwerden, die Flüssigkeit bekommen, anstatt es zu speichern. Solche Patienten müssen in Maßen und nur zu trinken, um zu versuchen, wenn Sie wirklich wollen.
2. Nach dem Essen oder während
Diejenigen, die einen gesunden Lebensstil führen, lieber zu trinken vor dem Mittagessen / Abendessen (für eine Weile). Es ist diese Methode des Flüssigkeitsverbrauch die Menge der Nahrungs Kalorien reduziert, dem Körper hilft, Übergewicht loszuwerden. Das heißt, vor der Mahlzeit des Magen bereits gefüllt ist, so dass der Sättigungseffekt schneller auftritt, dann isst nicht viel.
Viele Ärzte glauben: und während der Mahlzeit nicht trinken müssen, wie aktiv die Magensäfte in dem Prozess der Aufnahme von Nahrung erzeugt, die mit dem eingehenden Mischen von Wasser, bricht das Niveau des Magensäure. Dann wird die Nahrung verdaut noch schlimmer, und in Zukunft möglicherweise Verdauungsstörungen. Wenn das Verlangen stark ist, ist es besser, 2-3 kleine Schlucke zu Mundtrockenheit geben nippen. Eine solche Menge an reinem Wasser ohne Kohlensäure (wie sollte es sip) nicht Verdauung schaden.
3. Vor dem Nachtruhe
Jeder weiß, dass Ernährungswissenschaftler vor dem Zubettgehen mindestens 3 Stunden empfehlen zu essen. Und wir brauchen das Wasser zu behandeln, ist fast das gleiche. In jedem Fall ist es besser, nicht die Flüssigkeit sofort zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen, wie auch in der Nacht, aufzuwachen. Zum einen ist es voller Ödem, denn ohne ausreichende Bewegung (die Wachheit auch einfach zur Verfügung stellt) Flüssigkeit im Körper zwischen Geweben zu verweilen können. Zweitens kann, trinkt die letzte aufgeregt vor dem Zubettgehen. Man ist verpflichtet, auf die Toilette zu gehen, um aufzuwachen. Aber dann nicht alles schnell, einfach und Tiefschlaf wieder. Hochwertige Schlaf ist absolut notwendig, Vitalität wiederherzustellen.
Sollte trinken am Morgen. Und wenn Durst am Abend gequält, und es ist unmöglich, ein paar Schlucke von sauberem Wasser zu stoppen - ein Grund, medizinische Hilfe zu suchen. Eine optimale Ausführungsform ist das gleiche saubere Glas Wasser bei Raumtemperatur unmittelbar nach dem Aufwachen. Es ist besser, in eine dauerhafte Gewohnheit zu betreten.
4. während des Trainings
Trotz des gemeinsamen Klischee, Experten empfehlen, nicht Wasser während eines Trainingslaufes zu trinken, zu Fuß schnell, wenn intensives Krafttraining durchführen. Wasser (wieder, sauber, frisch, ohne Gas) nur für sehr begrenzte Liste von körperlichen Aktivitäten geeignet sein. Zum Beispiel, wenn sie mit einer Hantel arbeiten. Und dann - sehr wenig, nur ein paar Schlucke.
All dies liegt daran, dass während der Übung funktioniert das menschliche Herz besonders intensiv, und das Wasser dringt in den Körper nur seine Last trägt. Um nicht zu riskieren den Hauptmuskel des Körpers trägt, ist es am besten für eine Stunde zu trinken und eine Hälfte vor Beginn der Ausbildung. Und nicht mehr als einen halben Liter. Und in dem Prozess der Übung ist es besser, nicht zu verwenden Flüssigkeit. Sie können auch einen Schluck Wasser nach dem Training haben, wenn das Herz ruhig ist. Glas Wasser in diesem Fall helfen, den Körper Wasser Gleichgewicht wiederherzustellen.
Erinnern Sie sich:eine übermäßige Menge an Wasser wirkt sich negativ auf die Nieren und der Körper buchstäblich „ausgewaschen“ nützliche menschliche Calcium, Natrium und anderen Mineralien.
Die wichtigste Regel:Sie brauchen nur zu trinken, wenn Sie wirklich wollen. Statt „Säuberung“ oder „Betrug“ des Körpers (wie in einigen Ernährungswissenschaftler empfehlen abnehmen).
Und natürlich, nicht trinken Limo, süß oder mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es ist besser, natürliche Zutaten zu verwenden - in der üblichen sauberen Wasser Zitronenscheibe oder Gurke oder ein anderes, Ihr Lieblings-Obst / Gemüse zu setzen. Es wird lecker und gesund sein.
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