Heute ist die „Regel von 21 Tagen“ nicht außer dass faul gehört. Und das alles ist klar, dass, um diese oder jene Gewohnheit, genug, um 3 Wochen zu erhalten. Allerdings werden die ersten Ergebnisse in einer Woche zu sehen sind, wenn es um die Optik geht. Sie wollen versuchen? Dann beginnt mit den „Beauty-Gewohnheiten“, die jede Frau in eine wahre Schönheit verwandeln kann.
Also, wollen Sie viel schöner? Geben Sie in Ihrem Tagesablauf folgende Einstellung zum Alkohol:
1.bürsten häufig ihre Zähne
Es ist klar, dass eine gute Mundhygiene täglich notwendig ist. Aber Zahnärzte empfehlen Zähneputzen am Morgen / Abend, und nach jeder Mahlzeit oder sogar ein Snack. Und dann nur eine Reihe von Zähnen wird weißer als 7-10 Tage, und schlechter Atem - angenehmer.
2. Trinken Sie keinen Alkohol
Genau das wird 7 Tage genug sein, vollständig Alkohol aus dem Körper zu bringen. Und wenn nicht aufgeben Alkohol, wird Ihr Aussehen viel frischer und noch jünger. Als zusätzlichen „Bonus“ haben Sie fast vollständig Augenringe und Schwellungen unter den Augen verschwunden.
3. Um den Verbrauch von Salz zu minimieren
Natriumchlorid (Salz) Wasserretention im Körper - ist bekannt. Und es gibt die Schwellung, die Säcke unter den Augen. Darüber hinaus im allgemeinen überschüssige Flüssigkeit in den Geweben eines negativen Einfluss auf das Wohlbefinden. Daher ist es notwendig, das Salz in der Ernährung zu begrenzen. Ein völlig ausschließen, salzige Snacks, Chips.
4. Längerer Weg zu Fuß
Bewegung - Leben. Es ist auch gut bekannt. Und wenn Sie die Qualität des letzteren verbessern wollen, sollten wir schwelgen nicht in körperlicher Aktivität, auch wenn minimal. Die optimale Lösung für das Problem zu Fuß werden kann. Es sorgt für die notwendige Aktivität.
5. Verwenden Sie nur Einwegtücher
Experten Kosmetikerinnen empfehlen, dass diejenigen, die über den Zustand ihrer Haut besorgt sind, Handtuch zu verzichten und nur Einweg-Papierhandtücher verwenden. Dieser Ansatz ist bereits eine Woche positive Veränderungen im Zustand der Epidermis verspricht, ist besonders problematisch.
6. mehr Schlaf
Einer der wichtigsten Faktoren bei der normalen menschlichen Lebens zu gewährleisten - das ist auf jeden Fall einen gesunden Schlaf. Sie hängen von ihm, und das Gefühl und Aussehen.
gehen sollten nicht später als 23-00 zu Bett und schlafen mindestens 8 Stunden. Nach ein paar Tagen in diesem Modus wird der Körper die Reserven an Kraft und Energie füllen, und das Aussehen ist viel mehr frisch und ausgeruht.
7. Turnen
Die Vorteile der morgendlichen Übungen wissen auch die Kinder. Doch im Erwachsenenleben, erinnern nur wenige Menschen diese, und es ist vergeblich. Wir müssen unsere Trägheit überwinden und mindestens 10 Minuten körperlicher Aktivität zuzuordnen. Und genau eine Woche wird den Unterschied spüren - die Arbeit produktiver sein wird, und die Stimmung - besser. Wenn Sie weiterhin Übungen machen, werden Sie bald eine Änderung in der Figur bemerken.
8. Essen Sie häufig und in kleinen Portionen
Machen Sie es sich in der Regel häufiger zu essen, aber es ist zugleich eine ganze Menge. Nun wissen Sie, die Größe ihrer Portionen zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen? So einfach teilen sie in zwei Zeiten, und statt 3 mal pro Tag - essen 6. Anzahl gegessen bleibt gleich, aber das Gefühl der Fülle wird länger dauern. Ein week'll Hinweis: die Größe der üblichen Portionen Sie viel. Und dann können sie geschnitten werden.
9. Nehmen Sie einen Kontrast Dusche
Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Kontrast Dusche - Nehmen Sie sich eine Gewohnheit. Dies wird dazu beitragen, nicht nur zu wecken, sondern auch die Blutgefäße und Hautton. Und es ist 100% positive Auswirkungen auf das Aussehen.
Möchten Sie mehr über Medizin wissen? Vergessen Sie nicht, unseren Kanal in Service Yandex zu unterstützen. Zen mögen und Abonnement. Es motiviert uns interessante Materialien zu veröffentlichen. Außerdem können Sie schnell über neue Publikationen erfahren.
