Sommerzeit: Top 5 Schritte, um die Uhr ohne Folgen zurücksetzen

Die Uhr muss vor einer Stunde gesetzt, so werden wir wieder auf dem neuen rekonstruiert werden Zeitplan. Um den Modus so schnell wie möglich zu geben, nicht das Gefühl, die Müdigkeit und Stress, unsere Empfehlungen verwenden.

Schritt 1. Nehmen Sie Kontrolle über die Zeit des Schlafes, versuchen zu schlafen mindestens acht Stunden pro Tag. Nicht übel und Noppen (90 Minuten).

Schritt 2. Lassen Sie den Körper mit möglichst wenig Energie verbrauchen, um Nahrung zu verdauen, beseitigen bis zum Zeitpunkt der Übertragung aus der Ernährung von Fett-und Räucherwaren, nicht auch Alkoholmissbrauch, reduzieren die Konzentration von süßen, ruft Migräne.

Schritt 3. Achten Sie auf körperliche Aktivität, die sollte moderat sein.

Schritt 4. Für drei oder vier Tage vor dem Transfer-Startzeit der Körper wieder aufbauen zu helfen. Geh ins Bett 10-20 Minuten später, Kurbel-Service 20-30 Minuten später, wenn der Zeitplan erlaubt.

Schritt 5. Versuchen Sie 2 Stunden vor dem Zubettgehen, schalten Sie alle elektronischen Geräte aus.

So können Sie für die Übertragung ohne Verlust und Stress vorzubereiten. Beachten Sie, dass die Sommerzeit wird in der eingegebenen Ukraine für eine effizientere Nutzung von Tageslicht und spart Energie. Winterzeit ist für die Region natürlich ist

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