Sommerzeit Ärzte haben das Geheimnis der Anpassung aufgedeckt

Wie bekannt ist, kann der Übergang zu einer neuen Zeit verletzt Gesundheit Person. Solange der Körper an den neuen Zeitplan verwendet wird, ist es unter Stress, weshalb das Immunsystem geschwächt ist, und es gibt chronische Müdigkeit.

Allerdings wissen die Ärzte, wie solche unangenehmen Folgen zu vermeiden und schnell nach dem Übergang zur Winterzeit wieder auf die Beine.

Wie kommt man zum Übertragungstakt anzupassen?

1. Schlaf. Nun müssen Sie die Arbeit an der Korrektur des Schlafes beginnen.

Mindestens eine Woche vor dem Übergang zu einer neuen Zeit, machen Sie es sich zur Gewohnheit, früher ins Bett zu gehen. Wenn es entstehen ProblemeVor dem Zubettgehen ein warmes Bad nehmen, wird es Sie entspannen und in einer positiven Art und Weise eingerichtet.

2. Tagesablauf. Es folgte eine frühere Erholung sollte folgen und ein früheres Abendessen. Während dieser Zeit ist es besser, Alkohol zu trinken geben und deutlich die Menge an Koffein am Nachmittag zu regulieren.

3. Bereiten Sie die Kinder. Immerhin auf dem kleinsten am schwierigsten zu einem neuen Alltag zu bewegen.

Aber sie selbst nicht in der Lage sein, das Gleichgewicht der Wachheit und Ruhe einstellen, müssen sie Hilfe eines Erwachsenen - Empfehlungen gleich sind, seien Sie vorsichtig, dass das Kind ging zuvor vor dem Aufstehen, aber es ist wünschenswert, mit einer Korrektur von 10-15 Minuten zu beginnen, so dass der Körper nicht signifikant hätte erfahren Stress.

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