Wie Ihr Selbstwertgefühl in wenigen Schritten auszurichten

Selbsteinschätzung - das ist, wie wir seine Vorteile und Nachteile schätzen. Es ist ausreichend - oder flach - und überhöhter oder unterschätzt. Und zu helfen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl ist in der Regel schwieriger, weil sie das Problem nicht anerkennen, sie denken, dass sie etwas einfach nichts falsch mit der Schätzung selbst haben.

Zeichen des aufgeblasenen Selbstwertgefühl:

• Die Leute lieben es Ratschläge zu geben, in der ganzen teilnehmen, die alle zeigen, hält sich für unverzichtbar,
• Prahlerei und zu versuchen, alle Einkäufe, Leistung, Liebe, Talente, Möglichkeiten, Fähigkeiten zu demonstrieren,
• Er erkennt nicht die Kritik nicht an den Nachteilen sehen, lobt sich ständig.

Symptome eines niedrigen Selbstwertgefühl:

• Die Menschen haben große Angst der Öffentlichkeit zu sprechen, und auch nur ihre Meinung zu äußern, meist still,
• ein Perfektionist, aufregen sehr, wenn etwas nicht funktioniert, macht sich Vorwürfe,
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• ständiges Bedürfnis nach Anerkennung, Meinung von jemandem anderen, der Rat,
• eine Person, die Stimmung und das Selbstbild ist auf die Meinung anderer völlig abhängig,
• Er kann nicht über seine Verdienste sprechen.

Wenn Sie sich Anzeichen von übermäßigem oder geringen Selbstwertgefühl finden - es ist notwendig, zu einem Psychologen zu wenden. So Studie wird das Problem effizienter und schneller sein. Oft sind die Menschen mit geringem Selbstwertgefühl eher bereit, zu einem Spezialisten zu gehen, weil der Ausfall selbst eine Menge Probleme in ihrem Leben und hinder Erfolg schafft.

Was ist das Risiko, geringes Selbstwertgefühl

1. Unausgeglichen emotionaler Hintergrund. Eine Person vollständig „unausgewogen“, seine Meinung nach auf Lob oder Verurteilung von anderen abhängig, ist es nicht angemessen bewerten kann es gut gemacht oder schlecht, die Arbeit macht oder nicht, sieht gut aus oder Nein.

2. Abhängige Beziehung. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leicht Opfer in der Beziehung fallen: sie sind nicht nur emotionaler und körperlicher Missbrauch, aber im Allgemeinen leidet unter der Abhängigkeit von einem Partner, seine Stimmung, Worte und Taten.

3. Befürchten Sie entwickeln und sich zu bewegen, eine Karriere aufzubauen. Eine Person mit einem niedrigen Selbstwertgefühl hat Angst, eine Idee oder Meinung zum Ausdruck bringen, ihre Fähigkeiten zu demonstrieren. Als Ergebnis der Förderung und Erfolg suchen, anstatt diejenigen, die in der Zeit sich manifestiert.

4. Die Abschreibungen auf ihre Bedürfnisse und Wünsche. Eine Person mit einem niedrigen Selbstwertgefühl versucht, allen zu gefallen und die Interessen anderer über ihre eigenen zu stellen. Als Ergebnis leidet selbst, da die Unterdrückung der Wünsche und dauerhafter Opfer Ergebnisse in latente Aggression und Umgebung, die nicht für solche Opfer gefragt und fühle mich jetzt erforderlich.

Wie das Selbstwertgefühl auszurichten

1. Lernen Sie zu verstehen und ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie niemand wird sprechen, wenn Sie sagen, dass Sie mit etwas unzufrieden sind, dann akzeptieren nur als eine Tatsache, dass es nicht ist. Und wenn jemand hat von Ihnen abwenden aufgrund der Tatsache, dass man seine Interessen zu verteidigen - es ist notwendig, darüber nachzudenken, was Ihre Beziehung zu bauen und warum sie für Sie persönlich ist.

Außerdem haben ihre Gefühle im Moment zu sagen, wenn Sie es sicher tun können, anstatt, wenn sie das „Siedepunkt“ gebracht und nicht mehr schweigen kann.

2. Nehmen Sie sich für, wer Sie sind, hören auf ihre eigenen Wünsche, sondern als diejenigen, die Sie von außen aufzuzwingen. Egal, wie viele Berater um - nur können Sie entscheiden, wie Sie Ihr Leben leben: jemand wirklich will Frieden im Büro arbeitet, und jemand - die Berggipfel zu erobern, jemand von einer großen Familie mit vielen Kindern träumen, und jemand nicht tun will jeden Beziehungen. Und jedes dieser Szenarien ist eine normale und ausreichend, wenn es das ist, was wollen Sie für sich selbst Sie.

3. Lassen Sie sich von der Angst befreien, dass Sie „nein“ oder „leerer Raum“. Es ist wichtig, seinen eigenen Weg zu gehen, und es spielt keine Rolle - ob Sie ein Superstar bist, oder einfach nur eine fürsorgliche Mutter, oder eine Kombination aus beidem.

Notieren Sie auf einem Blatt Ziele und Wünsche, was würden Sie mögen, erreichen, und dann analysieren: Sie wirklich wollen, zu 5 Sprachen, zu verlieren Gewicht um 20 kg und eine Million Abonnenten in „Instagrame“ bekommen - oder Sie nehmen es als Zeichen des Glücks, obwohl es völlig unabhängig von dieser extern ist Faktoren. Denken Sie daran, dass viele von Ihnen versierte Vermarkter verhängen wollen, die eine Beziehung bilden Sie „Kauf“ - „Glück“.

4. Befreien Sie sich von alle toxischen Beziehung. Wenn die Leute Ihre Leistungen und Würde diskontieren, sagen sie, dass Sie nicht alles erreichen, egal, was nicht der Fall ist Lage, nicht attraktiv, usw., setzen sich auf Ihre Kosten -, die mit solchen Leuten kommunizieren sollten aufhören. Sie müssen sie genau unglücklich überlegen fühlen. Aber warum sollten Sie? Wenn die Person neben dir elend und wertlos fühlen, nicht glücklich - Sie sind nicht auf dem Weg.

5. Schätzen ihre Leistungen und Fähigkeiten. Wenn Sie loben - nicht den Blues weinen, „ja, dass dieses“, „ja jeder tut“, etc. „könnte es eine sein“ Erfahren Sie Komplimente und Lob zu akzeptieren. Keine Notwendigkeit zu prahlen oder Eigenlob mir, aber wenn es von anderen gemacht wird, ist es wert stoppen selbst danken, wenn Sie über einige „sondern“ sprechen wollen, die ablenken Ihre Merit.

Denken Sie daran, dass jedes Mal, wenn ich über dich selbst schlecht sagen will, ist es besser, nur ruhig halten. Seine Selbstgeißelung Sie erniedrigen nicht nur sie selbst, sondern auch andere ihre Mängel zu überzeugen, von denen die meisten würden sie nicht bemerkt haben.

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