3 psychologische Techniken, um Hilfe zu überwinden Angst

Psychologen Sie bieten drei psychologische Techniken, die zu Hause auf Ihrem eigenen genutzt werden können.

Vergleichen Ängste

Benutzer sind in der Lage zu dramatisieren! Die geringste Mühe zur falschen Zeit kann führen, was Sie schon denken: „Die ganze Welt ist gegen mich, ich werde nie glücklich sein, ich einen Fehler erwarten!“

Dies wird durch die Angst gefolgt, dass du bist ein Verlierer, und nichts wird nicht in der Lage sein, zu erreichen.

Aber es ist genug, um ihre Situation mit diesen Tragödien zu vergleichen, wie Sie verstehen werden - Sie Glück haben.

Sie haben Hände, Füße, Augen, können Sie arbeiten und Geld verdienen, haben Sie ein ganzes Leben vor, und es gibt eine Möglichkeit, alles ändern!

Simulation

Es ist nützlich, das Schlimmste, was Sie fürchten, sich vorzustellen, ist bereits geschehen. Sind Sie besorgt, dass Sie entlassen werden?

Nun, jetzt müssen Sie die Zeit gewöhnen, wenn es passiert ist. Entspannen Sie sich, Verspannungen und richten ihre Energien nicht auf vergeblichen Gefühle, und dann bedauerliche Situation zu beheben. Im Laufe der Zeit werden Sie eine Strategie im Falle seiner Entlassung zu entwickeln, und diese Angst nicht mehr so ​​schrecklich erscheinen, werden Sie wissen, was zu tun ist.

Ablenkung

Wenn Sie nicht denken über die Schrecken des Unbekannten zu stoppen, nicht Ihre Stärke gegen sie zu kämpfen, einfach abgelenkt. Machen Sie sich keine Minute freie Zeit geben. Intensive Arbeit - der beste Weg, um aufhören, Angst vor etwas zu sein.

Dies ist nicht nur eine Möglichkeit, ein normales Leben unter den Bedingungen intensiver Angst zu führen, aber die Fähigkeit zu erhöhen Vitalität. Beachten Sie jedoch, dass diese Methode nur für die Ängste gut ist, die ein klares Datum haben, das heißt, zum Beispiel, haben Sie Angst vor bestimmten Lösungen, die Ihnen in einer Woche wird es zeigen.

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