Wie oft hören wir Ratschläge wie „Liebe dich selbst“ oder „betrachten Sie sich schön“, aber dies ist nicht auf dem Klicken des Fingers erreicht. Aber Sie können die Vorteile der besonderen psychologischen Übungen nehmen.
Um das Gefühl, schön, nicht unbedingt viel Zeit in einem Schönheitssalon verbringen. Manchmal sogar, dass nicht garantiert, dass Sie wirklich zu 100% fühlen.
Weil Psychologen beraten die Annäherung an Selbstpflege zu ändern: Es gibt gesunde Nahrung, nicht, weil Sie Gewicht verlieren müssen, sondern weil es gut schmeckt, gibt ein Gefühl der Leichtigkeit, Selbstzufriedenheit. Gehe in die Turnhalle, nicht, weil es notwendig ist, so viele Kalorien zu verbrennen, sondern weil man dort viel Zeit zu genießen, zu spüren, wie der Körper stärker und stabiler wird. Das ist Selbstpflege sollte Harmonie erreichen ausgelegt sein, ist ein Gefühl von „Ich fühle mich gut“, das nicht zu denken, zu einem bestimmten Knitter ermöglicht.
Außerdem sind Psychologen empfohlen, regelmäßig ein paar einfache Übungen durchführen, die sich selbst machen helfen und selbststützend.
1. Wir haben mit den „gehasst“ Körperteile auf.
Bei Menschen mit Komplexen in Bezug auf ihr Aussehen hat mindestens ein „unbeliebtesten“ -Teil selbst, die den Löwenanteil der Aufmerksamkeit nimmt, wenn wir versuchen, den Teil seiner beurteilen ansprechen. Manche Menschen sind sehr besorgt über ihre Füße, andere - der Magen, die dritte - die Ohren und Nase, und so weiter. Wie ich mit dem „Feind“ Ihrer Schönheit zu kommen?
Nehmen Sie ein paar Fotos, in denen Sie sich wohl fühlen. Sitzen Sie gerade nach oben, gerade Schultern und Fotos sorgfältig. Dann werden zwei Listen machen: was Sie wie in ihrem Aussehen, und dass - nein. Konzentrieren Sie mental auf das Haus, Ihrer Meinung nach, den Mangel an Ihrem Aussehen. Zum Beispiel ist es die Beine. Denken Sie über ihre Form, Länge, berühren sie, denken Sie daran, wer und was Komplimente gesagt, über diesen Teil des Körpers. Weiter diese positiven Bewertungen zu Ihren Gunsten zu denken, zur gleichen Zeit zu verbinden, beispielsweise mit Daumen und Zeigefinger. Mit dieser Geste, legen Sie eine positive Emotion.
Dann unclench Ihre Finger, denken über ihre Füße wieder als ein Mangel an - und dann die Finger quetschen und Komplimente denken. Wiederholen Sie die Übung sollte mindestens 4 mal sein. Außerdem üben sie jedes Mal, wenn Sie sich diesen Gedanken zu denken fangen wieder von den Beinen als die „verhassten“ Körperteile.2. Üben innere Ausstrahlung.
Um die richtige Person zu sein, die durch ihre Anwesenheit „leuchtet“ das Zimmer, achten Sie auf die Position seines Körpers. Im Vertrauen auf ihre Attraktivität, die Menschen halten in der Regel Ihren Rücken gerade, das Kinn leicht angehoben, nicht die Schultern nicht kneifen, Lächeln und keine Angst anderen in die Augen zu sehen. Denken Sie an die, die Ihnen ein Beispiel für das Selbstvertrauen betrachten und versuchen, aus der Art, wie sie sich präsentieren zu lernen.
Körperliches Training für seine Ausstrahlung: Stellen Sie sich vor, dass Sie - die Hauptfigur des Films, die alle Liebe und bestow Komplimente. Stellen Sie sich vor bestimmten Menschen, die es tun - eine, zweite, dritte. Alles, was Sie aufrichtig loben und das Aussehen mit Bewunderung. Tauchen Sie ein in dieser Szene, voller mit positiven Emotionen. Und Rückkehr in sie regelmäßig ihre Emotionen zu konsolidieren.
3. Reise nach innen
Zur Durchführung der Übung, die Sie in einer bequemen Position sitzen müssen und die Augen schließen. Atmen Sie tief, langsam und entspannt. Fühlen Sie wachsen schwer Ihre Arme, Beine, der Körper entspannt, genießen diesen Moment. Dann stellen Sie sich, dass Sie auf die Quelle von Licht und Wärme bewegen, das Sie großes Vertrauen gibt, zum Zentrum selbst, aus dem Ihre Schönheit kommt. Spüren Sie die Energie des Vertrauens, Ihr inneres Glühen. Sie können jedes Mal, wenn Ihr Vertrauen erschüttert die Übung tun.4. Wir suchen den Kontakt mit Ihrem Gesicht
Setzen Sie sich in einer bequemen Position, ruhig atmen. Geistig konzentrieren sich auf Ihr Gesicht. Atmen Sie durch die Nase, drücken Sie den Kiefer, beim Ausatmen - öffnen sie. Dann inhaliert Mund, während Aussprechen die Lippen „o“ klingen, wird der Kiefer nicht bewegen. Atmen Sie aus und entspannen Sie Ihr Gesicht. Setzen Sie sich in einem Stuhl bequem und ruhig zu atmen, Fokus auf seinem Gesicht. Inhale durch die Nase, drücken Sie den Kiefer, ausatmen und unclench sie. Dann inhaliert durch den Mund, Aussprechen mit seinen Lippen des Klang „o“, ausatmen und Ihr ganzes Gesicht entspannen.
Übung hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich wohlfühlen.
5. Geben Gesicht Glanz
Geistig konzentrieren sich auf Ihr Gesicht. sanft berührt seine Hände, etwas sehr zart, wertvoll, ungesehen, als ob sie zum ersten Mal in meinem Leben zu tun. einfache Bewegungen tun, als ob sorgfältig auf Gesichtscreme Favoriten setzen. Überlegen Sie, wie die Creme in die Haut eindringt, in jeder Falte absorbiert wird, Augenkontur feuchtigkeitsspendend. Lächeln auf seinem Gesicht, jeden Teil davon, an jeder Ein- und Ausatmen sendet eine inneres Lächeln Augen, Wangen, Stirn, jede Falte. Stellen Sie sich vor, dass alle Ihr Gesicht strahlt aus ihm ein weiches angenehmes Licht ausgeht. Halten Sie dieses Gefühl und gehen zurück, um es jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen.Sie interessant finden wie zu verlängern Jugend mit Hilfe der chinesischen Medizin.
