5 Möglichkeiten, um Schüchternheit zu überwinden und mehr Vertrauen

Kann ich etwas Hilfe tun, um sich befreit und auflockern? Verlegenheit, Unsicherheit, Stress, Angst, Angst kann zu einem Problem werden. Ach, Bescheidenheit ist oft nicht schmücken, und zähmt den Mann - hinderte ihn ihre besten Qualitäten zu zeigen und macht sitzen verdrossen in einer Ecke.

Warum gibt es Schüchternheit

Schüchternheit ist oft mit Introvertiertheit verwirrt, aber es ist nicht das Gleiche. In introvertiert kann eine hohe soziale Kompetenz, aber Einsamkeit ist es mit Energie aufladen, so dass er verzichtet Kommunikation. Schüchterne Menschen können und würden gerne häufiger in der Öffentlichkeit besuchen, aber es stört Selbstzweifel und Angst vor negativer Bewertung: „Und wenn ich, dass etwas nicht in Ordnung lyapnu und jeder wird mich auslachen?“

Lassen Sie uns zunächst die Situation zu verstehen, die einen Anfall von Schüchternheit führen. Jemand, zum Beispiel, ist fließend mit Fremden von Angesicht zu Angesicht, sondern versteift, wenn er in ein großes Unternehmen verwandelt. Machen Sie eine Liste dieser Trigger und versuchen, sie zu ordnen - von Licht auf gewaltige Hindernisse. Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich dann zu höheren Höhen.

Nehmen Sie in den Dienst 2 wichtigsten Grundsätze: die Vorbereitung und Belichtung. Wenn Sie Ihre Schwächen kennen, können Sie auf die Herausforderungen vorbereiten wird es ein Gefühl der Kontrolle über die Situation geben, hilft es, die Angst zu überwinden. Und fertig zu werden mit ihnen kann nur „Feind“ von Angesicht zu Angesicht begegnet werden, bewusst du in unbequemen Bedingungen setzen und eine positive Erfahrung zu erwerben, ist es die Exposition.

Angst vor der Kommunikation mit Fremden

Vorbereitung. Es muss nicht immer etwas im Voraus über die Person zu erfahren, wer in Kontakt sein wird, aber wenn dies möglich ist, sollten Sie sie verwenden. Zum Beispiel weist der Chef, Sie zu treffen und Unterstützung von Kollegen aus gebietsfremden Gesellschaft Büro. Zumindest werden Sie in der Lage sein, ihre Namen zu lernen, Wohnort, Position, ungefähren Alter - und diese Informationen werden Ihnen viele Gründe für Small Talk geben.

Exposition. Sie werden helfen, das Gespräch langsam, Hörverständnis und die Fähigkeit, etwas gemeinsam mit jedem Gesprächspartner zu finden. Diese Fähigkeiten sind am besten in der Praxis entwickelt. Shy Menschen sind oft still, weil sie glauben, dass sie etwas Gescheites oder interessant nicht zu sagen, schaltet. Aber in der ersten Sitzung, niemand erwartet, dass Sie philosophische Reflexionen über den Sinn des Lebens.

Das Ziel ist nicht Witz zu zeigen, und Kontakte zu knüpfen. Jede Gespräch kann in vier Stufen unterteilt werden: 1 - erste Replikat (fit Standard topikstarter Art Kommentare über das Wetter, Staus und andere kurzfristige Themen); 2 - Leistung; 3 - Berührungspunkte mit dem Gesprächspartner finden; 4 - Auf Wiedersehen, säkulare Höflichkeit.

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Angst vor der großen Unternehmen

Vorbereitung. Party, Gesellschafts-, Konferenz, Schulung, die Fähigkeiten zu verbessern - aber man weiß ja nie, wenn es kaum etwas anderes ist, werden Sie sich unter der Menge zu finden. Versuchen Sie, die Unterstützung eines Freundes / Kollegen zu gewinnen, die entweder bereits unter den gleichen Leuten gewesen, oder zuversichtlicher. Sie können offen zugeben: „Ich kenne niemanden hier, stellte mich jemand?“ Es wird nützlich sein, den News-Feed zu überprüfen, etwas zu haben, darüber zu sprechen. Wenn alle um zu diskutieren, wer im Finale der gefeierten TV-Serie wurde getötet, und du bist darüber, weder hören noch der Geist, werden Sie sich unwohl fühlen.

Exposition. Manchmal ist es sinnvoll, früh zu kommen, vor dem Treffen war es zu voll und laut. Es ist einfacher, Ihre Nerven zu beruhigen, zu beobachten und Mut. Viele als Schutzschild Handy verwendet wird, so zu tun, dass sie nur auf der Couch sitzen nicht allein, und sind für eine sehr wichtige Botschaft verantwortlich. Aber da du den ganzen Abend riskieren allein zu sitzen, entfernen, so dass die Geräte entfernt. Denken Sie an der Kommunikation als Tennis-Spiel, wenn Ihre Aufgabe - die Versorgung des Gesprächspartners zu bekämpfen und den Ball in seiner Spielfeldhälfte zu senden. Deshalb versuchen zu halten, in Ihren Phrasen Hinweise für die Entwicklung des Gesprächs sind.

Wenn die Antwort auf die Frage „Wie geht's dir?“ nur sagen: „Alles wunderbar“, das Gespräch zu diesem Thema kann stoppen. Eine andere Sache, wenn Sie sagen: „Alles ist wunderbar! Gestern ging meine Freunde und ich zu Tarantino / Gergiev / Lektion Sicken. Es war überraschend interessant „Excellent presentation - echt (wichtig!) Kompliment:“ Was Sie eine schöne Bräune! Sie haben vor kurzem von einem Urlaub zurückgekehrt? "

Angst vor dem Gespräch über das Telefon

Vorbereitung. Meistens müssen wir einige Informationen oder etwas, um herauszufinden, rufen zu verhandeln. Die Mitarbeiter von Call-Centern haben immer einen klaren Plan für das Gespräch - ihre Erfahrungen nutzen. Voll auf Papier schreibt den einleitenden Satz: „Hallo, mein Name ist der NN, würde Ich mag wissen / vorschlagen / zustimmen ...“ Weiter Skizze aus ein paar Dinge, die Sie diskutieren werden, oder in einem Anfall von Aufregung Risiko etwas fehlt wichtig. Zum Beispiel müssen Sie an die Agentur nennen, die Visa, während in Bezug auf die Elemente hilft erscheinen: erforderliche Unterlagen Fotos Anforderungen, Kosten, Termine, Agentur Adresse, wenn es am besten nähern.

Exposition. Ruhm dem Internet - fast alle erforderlichen Informationen, die wir bekommen können jetzt online: auf dem Zeitplan des Visums Zentrum Rabatte auf grüne Erbsen im Supermarkt. Allerdings nehmen sie eine Regel und Informationen über das Telefon finden zu rufen, anstatt das Internet von Kämmen. Bewusst Ihre Stimme überwachen und Rede bewerten. Telefon-Service ist nicht immer perfekt, also nicht klappern, und sagt nicht schnell und klar.

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Die Angst vor vor einem großen Publikum zu sprechen

Vorbereitung. Die Veranstaltung, die eine sorgfältige Planung erfordert. Wenn Sie nicht ein erfahrener Redner sind, gibt es kaum einen groben Umriss seiner Rede zu machen. Notwendigkeit, die ganze Sache und proben mehrmals vor einem Spiegel oder einem anderen Patienten zu schreiben. Je besser Sie vorbereitet, desto leichter wird es sein, die Angst zu überwinden.

Exposition. Viele berühmten Schauspieler und Politiker zugeben, in einem Interview, das auch nach 20 Jahren durchgeführt wird, sie die Aufregung des Publikums erleben. Und das ist völlig normal! Verwenden Sie die Techniken im Arsenal der Fachreferenten.

• Entlasten Muskelverspannungen hilft kleinen energetischen Spaziergang - Sie forsch für ein paar Geschichten nach unten gehen und dann zurückgehen.
• Hervorragende Arbeitsatemübungen - Zählen Atemzug helfen Gedanken zu stören loszuwerden und tiefes Atmen (durch die Nase einatmen und ausatmen durch den Mund) - mit der Stimme zu bewältigen. Im Publikum, wählen Sie eine Person, die Sie gut kennen oder deren Gesicht Sie fühlen sich freundlich, und sich vorstellen, dass Sie alle zu ihm sagen.
• Von Zeit zu Zeit vergessen Sie nicht, einen Blick auf den Rest des Publikums zu laufen, so dass sie beteiligt fühlen.

Angst vor der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht

Vorbereitung. Nervös vor dem ersten Date? Wählen Sie die komfortable Umgebung. Sie nicht ein Treffen in einem unbekannten-Restaurant. Besser organisiert in Ihrem Lieblings-Café zu treffen, wo Sie sich wohl und entspannt fühlen. Vielmehr pompös Abendessen zu entscheiden sich für eine tägliche Mittagessen, so sind Sie ein wenig den Grad der Belastung reduzieren.

Exposition. Natürlich sind wir bitte keine Angst. Wir denken, dass der Preis ist hoch - und auf dem Spiel sind die am wenigsten Selbstvertrauen und eine glänzende Zukunft. In der Tat, erkennen, dass sinnvoll, wenn diese besondere Menschen nicht arbeiten wird, wird die Welt übergeben, und der Trainer lässt sich nicht in einen Kürbis. Versuchen Sie Trainingsübungen „100 Fehler“. Ihre Aufgabe - sie zu sammeln und es als ein Spiel zu behandeln.

Beginnen Sie mit den einfachsten - zum Beispiel, fragen Sie einen Passanten durch die Art und Weise. Er weiß nicht, wo die Straße Builders? Nun, das Sie wollen. „Nein“ wird so viel Schmerz, stoppen und allmählich Immunität zu Frustration entwickeln und Selbstbewusstsein von jemand anderem Versagen bald das Wort.

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