Es ist nicht immer arbeiten Wochentage sind einfach und nahtlos. Manchmal führt Arbeitsrhythmus zu betonen, die den Körper schädigen können.
Wie kann Stress abzubauen im Büro? Betrachten Sie die 5 nützliche Möglichkeiten, sich zu beruhigen helfen.
№1. Stress verursacht, dass die Muskeln des Magens verringert werden, wodurch Spannung im ganzen Körper. Es wäre daher sinnvoll sein, für Kräutertees mit dem üblichen Tee und Kaffee zu gehen. Zum Beispiel, Kamille und Ingwer, um Hilfe zu beruhigen, das Verdauungssystem und Lavendel wird beruhigen.
Stress bei der Arbeit / istockphoto.com
№2. Der Stress ist zu Praxis Atemübungen nützlich. Wir brauchen ein paar langsamen, tiefen Atemzug durch die Nase zu tun, durch den Mund ausatmen. Dies hilft, die Muskeln zu entspannen und den Kopf frei.
№3. Für eine komfortable und produktive Arbeit, müssen Sie kurze Pausen. Um dies zu tun, können Sie mit Kollegen über etwas in keinem Zusammenhang mit der Arbeit, oder einfach nur raus an die frische Luft sprechen.
Pause bei der Arbeit / istockphoto.com
№4. Sie müssen in der Lage sein, zu stoppen. Das bedeutet, wenn Sie eine neue wichtige Aufgabe angeboten werden, ist es notwendig, zu verstehen, ob es unter der Macht ist. Es kann richtig sein, dass es einen anderen Mitarbeiter erfüllt hat.
№5. Die meisten der Arbeitszeit - diese Sitzposition, die die Muskeln bewirkt, dass der Hals und Rücken belasten. Um zu verhindern, Stress, einfache Übungen zu machen, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen. Zum Beispiel neigt sich die kreisförmige Bewegung der Schultern oder Rücken zu einer Seite.
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