Angst und Furcht - eine normale Reaktion des Körpers. Sie half unserer Spezies überleben, wenn es extrem gefährlich war. Jetzt kümmern wir uns um nichts: Sprecht mit dem Chef, ein Vorstellungsgespräch, eine Reise in die Mutter-in Gäste. Jemand könnte sagen, dass dies nicht nichts ist, aber diese Bedingungen sind nicht tödlich und können in Ruhe treffen. Wie man schnell mit der Angst fertig werden? 5 Wege zu lesenKolobok.ua.
Jeder Mensch reagiert anders auf Stress-Situationen. In einigen Herzen weicht von den Brüsten, während andere stark schwitzenden Händen, Übelkeit Drittens, die vierte insgesamt 10-mal auf die Toilette vor einem wichtigen Ereignis ausgeführt wird. Wie man schnell mit Furcht und Angst umgehen?
Tipp 1 - Test Ihrer Realität. Denken Sie darüber nach, ob dies wirklich die Situation ist so erschreckend? Es hilft wirklich eine Variante Schreibweise des negativen Endes dieser Situation. Wie die Praxis zeigt, gibt es kein Sterblicher, so Erfahrungen verblassen.
Tipp 2 - atmen. Sättigung von Sauerstoff hilft die Lungen zu Stresshormone „befrieden“. Atmen Sie in der folgenden Reihenfolge: inhalieren für ein, zwei, drei, vier und Ausatmen wie eins, zwei, drei, vier. Denken Sie langsam.
Tipp 3 - Gerüche, Ihnen zu helfen. Es ist bewiesen, dass einige riechen beruhigt das Nervensystem. Versuchen Sie, Licht Duftlampe mit Öl von Lavendel, Kamille, Sandelholz. Sie können ein paar Tropfen auf ein Taschentuch fallen und inhalieren den Duft wie möglich dort die Lampe leuchtet.
Tipp 4 - Spaziergang. Frische Luft würde von der belastenden Situation abzulenken. Gehen Sie auf „Reset“ den Kopf und das Problem zu lösen, können Sie mit frischen Gedanken beginnen.
Tipp 5 - Sprechen Sie mit Lieben. Wenn es eine Person ist, dass Sie vertrauen, dann mit ihnen Ihre eigenen diskutieren. Manchmal ist der Blick von außen ist gut ernüchternd.
Aber wenn die ständige Angst und ist nicht überall?
Wenn Sie ständig irrationale Angst fühlen, dann solltest du besser Adresse an den Psychotherapeuten. Wenn Sie benötigen einen Spezialisten zu sehen:
- Sie fühlen sich unaufhörliche Angst-Attacken echte Panik sind;
- zum Zeitpunkt der Angst Du Schüttelfrost, tritt übermäßiges Schwitzen, können Sie nicht Ihre Emotionen kontrollieren;
- Sie haben keine Kontrolle über den Atem, Sie oft einatmen und ausatmen beginnen;
- Sie nicht schlafen mehr richtig.
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