Wie mit Wut fertig zu werden und lernen, zu ihrem eigenen Nutzen negative Energie in positive zu verwandeln?
Wie verwalten Wut: Tipps Psychologe
1. Zunächst einmal lernen negative Erfahrungen zu sammeln, auch gering. Verstecken Sie sich nicht und nicht die Emotionen erschöpfen innen, nehmen sie. Wenn Emotionen „ausschalten“ ständig und lassen Sie sie nicht an die Oberfläche kommen, reichern sie sich wie ein Schneeball, und an einem Punkt einfach explodieren neprekrassny starken negativen Stoß. Deshalb, wenn Sie nicht wie etwas zu tun, haben Sie keine Angst, nur zu sagen, die Person, die Ihre Grenzen verletzt, hassen Sie die Tatsache, dass er sagt oder tut. Sagen Sie es in einer entspannten Art und Weise, aber sicher. Verwenden Sie Sätze wie: „Ich weiß nicht wie das, was Sie (do) sagen“, „Ich bin unglücklich und wütend wegen der Tatsache, dass ...“.
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2. Bei einem Angriff von Wut Energienutzung Aggression für einen guten Zweck. Sie können zum Beispiel aktiv dislodge Teppich, den Boden waschen, Unkraut, das Unkraut im Garten, einen Lauf machen - man kann nur laufen die Treppe nach oben und unten.
3. Achten Sie darauf, von Geräten zur Energierückgewinnung: Nehmen Sie tief Luft und hielt den Atem, einige Yoga, Meditation.
4. Schreiben Sie einen Brief an den Täter, nicht in Ausdrücken zu zögern, zum Ausdruck alles, was man darüber nachdenkt. Vyplesnite alle negativ auf das Papier, und dann den Brief verbrennen.
5. Versetzen Sie sich in dem Ort der Person, die Ihren Ärger verursacht - in praktisch jeden Akt ist eine positive Motivation. Und „Verlierer“ in den Köpfen der Situation eingetreten und versucht, den Mann zu verstehen. Der Wunsch, zu verstehen hilft, die Situation, Blick auf sich mit anderen Augen und sympathisiert zu akzeptieren. Es ist möglich, dass Sie die Situation anders zu schätzen wissen, und auch erkennen, dass er nicht falsch, aber Sie sind. In diesem Fall entschuldige mich bei dem Mann hinter der Manifestation von negativen Emotionen. Vergebung und Akzeptanz verursacht ein Gefühl von Vertrauen und emotionale Vorteile.
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