Was ist eine Panikattacke und wie es zu stoppen

Viele Menschen in den letzten Jahren zunehmend mit der Krankheit, wie die Angriffe von Panikattacken konfrontiert. Einige dieser Krankheit leiden, versuchen, seinen Willen in eine Faust zu drücken und irgendwie selbst zu bewältigen. Einige suchen auch die Hilfe von Fachleuten.

Was ist eine Panikattacke?

Eine Panikattacke ist durch ein plötzliches starkes Gefühl von Angst oder Beschwerden, die Ursachen gekennzeichnet eine menschliche akute körperliche Reaktionen, auch wenn die Person nicht Gegenstand einer wirklichen Gefahr. Die körperlichen Symptome von Panikattacken, wie Herzklopfen, Brustschmerzen, Atemnot, Atemlosigkeit, Schwitzen und Schwindel, kann eine Person das Gefühl, dass er über ein verliert Kontrolle. Viele Leute vergleichen die Symptome, die sie die Symptome eines Herzinfarktes auftreten, die sie noch größere Panik verursachen können.
Die meisten Menschen haben Panikattacken weniger dauern als 10 Minuten. einige von ihnen haben jedoch eine gegebene und Symptome über einen längeren Zeitraum.

Diese Krankheit kann im Hintergrund eines starken Schock Stress oder traumatischer Ereignisse auftreten. Aber nur eine Panikattacke Symptome genau im Moment verschwinden können, wenn die Situation geklärt ist. Doch leider ist dies nicht immer und schon gar nicht. Für viele Panikattacken können ernstere und langfristige Problem geworden.
Da Panikattacken unvorhersehbares Phänomen sind und haben einen intensiven Charakter, erschrecken sie Menschen. An den gleichen, die wiederkehrenden Symptome auftreten, ist es oft noch mehr Angst, dass zusätzliche „Surround“ ihre Panikattacken, die zu einer Bedingung genannt Panik Störung.

Was sind die Symptome einer Panikattacke?

Starke Pulsation oder Herzklopfen - eines der am meisten gesprochen über die Symptome einer Panikattacke. Und trotz der Tatsache, dass viele von uns Herzklopfen in Reaktion auf eine Belastung auftreten, eine echte Panikattacke sind mindestens 4 der folgenden Symptome:

• Rennherzschlag
• Schmerzen in der Brust
• inkonsistent Atem
• Das Gefühl des Erstickens
• Schütteln und Zittern
• Schwindel
• Schwitzen
• Schüttelfrost oder Hitzewallungen
• Übelkeit, Durchfall und / oder Bauchschmerzen
• Taubheit oder Kribbeln
• Gefühle der Loslösung von Selbst und Realität
• Angst die Kontrolle zu verlieren
Angst vor dem Tod •
Panikattacken sind häufiger als wir denken. Manche Menschen können erleben eine oder mehr intermittierenden Gelegenheiten während seines Lebens in Reaktion auf Stress-Ereignisse, von wiederholten Angriffen leiden.

Was sind die Ursachen Panikattacken?

Die genaue Ursache von Panikattacken ist nicht von der Wissenschaft bewiesen, aber die folgenden Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Panikattacken auftreten können:

Wichtiger • Stress, wie Tod, schwere Krankheit in einem geliebten Menschen, Scheidung, und so weiter. D.

• Große Veränderungen im Leben wie eine neue Karriere, Ehe oder Geburt eines Kindes

• Verschiedene Verletzungen

• Rauchen und Koffeinkonsum können auch das Risiko von Panikattacken erhöhen, sowie Ihrem Temperament, sowie die Fähigkeit, mit Stress fertig zu werden.

Panikattacken können einzeln sein, aber für viele Menschen, die sie passieren immer wieder. Vor allem ist es wichtig, die Ursache Ihrer Panikattacken zu verstehen, damit Sie so schnell wie möglich können sie zu beheben.

Die folgenden Tipps sollen weitestgehend verhindert Panikattacken:

1. Erkennen Sie die Warnzeichen und Symptome

Da die Symptome einer Panikattacke so intensiv und erschreckend sein kann, das erste, was Sie tun sollten - ist die Warnzeichen zu erkennen. Nach dem Auftreten einer Panikattacke, versuchen die physischen und psychischen Symptome zu erfassen, dass Sie in der Lage erlebt haben, um die zeitliche Abfolge zu berechnen.
Schreiben Sie Ihre Symptome in einem Notebook nach unten, dass Sie immer mit sich führen, oder in Form von Notizen auf Ihrem Telefon, und erinnern Sie sich, dass Sie Ihre Liste jedes Mal sehen, sollten Sie die Symptome einer drohenden beginnen zu fühlen, Panikattacken. Dies wird helfen Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht die Kontrolle verlieren und haben keinen Herzinfarkt, so dass Sie leicht auf Strategien konzentrieren können, die zu einem ruhigen Zustand zurückzukehren helfen.

2. Zeit, um Ihre Angriffe

Die meisten Panikattacken sind auf ihrem Höhepunkt während der 10 Minuten (oder weniger) nach dem Beginn der Symptome, und in dem Moment, obwohl es wie ein Leben lang fühlen kann, ist es nützlich zu wissen, dass es das Ziel ist sichtbar. Wenn Sie denken, dass dies eine nützliche Strategie für Dich sein wird, schreibt die Länge Ihrer Panikattacken nach unten zu sehen, ob dies einem beliebigen Sequenz ist. Dann können Sie den Timer einstellen und sobald Ihre Symptome beginnen, können Sie die Zeit zählen, bis Sie sich besser fühlen.

3. Identifizieren Sie Ihre Trigger

Ein weiterer nützlicher Ratschlag für diejenigen, die wissen wollen, wie schnell eine Panikattacke zu stoppen - ist um herauszufinden, wo Ihre Panikattacken zu beginnen. Es kann etwas Zeit in Anspruch nehmen, aber kann sehr effektiv sein, um weiter zu vermeiden helfen, was von Bedeutung ist, sowie die Symptome dieser minimieren.
Jedes Mal, wenn eine Panikattacke erleben, nehmen Sie die Zeit, um die Ereignisse aufzuzeichnen, die vor ihm aufgetreten ist, sowie die physische und psychische Symptome, dass Sie während dieser Zeit erlebt haben. Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich Muster sehen und einen Plan zu vermeiden formulieren zu können, oder zu lernen, wie Ihre Trigger zu verwalten.

4. Ziehen Sie sich in einem ruhigen Ort

Äußere Reize können manchmal Panikattacken verstärken. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, wenn die Symptome beginnen, darüber nachzudenken, wie zu einem friedlicheren Ort zurückzuziehen, bis Sie ruhiger fühlen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie versuchen, die Augen zu schließen und die Praxis der tiefen Atmung verwenden.

5. Praxis der Achtsamkeit

Pflege - es ist unsere angeborene Fähigkeit, vollständig in dem Moment zu sein - zu konzentrieren wo wir sind und was wir tun, nicht zuzulassen, dass andere, sich aufdrängende Gedanken oder Angst zu dringen in unsere Geist.
Awareness klingt ziemlich einfach in der Theorie, aber wir leben in einer Zeit, wenn wir so viel ermutigt werden, wie Sie Ihre Zeit planen können. Und manchmal ist es sehr schwierig für viele Menschen auf der Gegenwart hier und jetzt konzentrieren.
Wenn Sie auf der Suche nach Tipps, wie man schnell eine Panikattacke zu stoppen, Pflege - eine gute Strategie zu lernen. Im Internet verfügbar eine Reihe von ausgezeichneten Ressourcen, es zu lernen, nicht nur in der Theorie, sondern auch in der Praxis.

6. Engagiert in der körperlichen Aktivität

Übung - eine gute Möglichkeit, zu lindern und zu verhindern, die Symptome einer Panikattacke, wie jede körperliche Aktivität reduziert die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol, was bedeutet, dass sie helfen, das Niveau der Angst und Anfälle zu reduzieren und Panik. Walking, Yoga, Schwimmen, Radfahren und Laufen - alle ausgezeichneten Optionen zu prüfen.

7. Hilferuf

Wenn Sie sich nicht mit diesen Symptomen fertig zu werden sollte Hilfe von einem Spezialisten suchen, die verschiedene Arten der Therapie zuweisen können, einschließlich Medikamente Technik.

Achten Sie darauf, zu fragen, was Gewohnheiten zum Alter von 30 erscheinen sollen