Jeder Mensch Fall von „schwarz“ Zeit in seinem Leben. Der Tod eines geliebten Menschen, die Entlassung von der Arbeit, Nachrichten einer anderen Krankheit - Gründe, wenn der Boden unter den Füßen von vielen Rutschen. Wie man sich in schwierigen Zeiten zu unterstützen?
Wie man sich in schwierigen Zeiten zu unterstützen? / istockphoto.com
tief durchatmen
die schlechte Nachricht zu hören, beginnt man mit klopfendem Herzen, er nicht genug Luft hat, beginnt sie zu hetzen, verwirrten Gedanken. Sie benötigen einen langsamen tiefen Atemzug und langsam ausatmen zu stoppen und zu nehmen. Wenn Sie von der ersten Zeit beruhigen funktioniert nicht, wiederholen Sie die Ein- und Ausatmen ein paar Mal.Achten Sie auf Sicherheit
Wenn Sie auf der Straße fahren oder haben das Baby in ihren Armen, müssen Sie kümmern sich um die Sicherheit zu nehmen. Der Wagen hielt am Straßenrand, legte das Kind in den Kinderwagen oder Krippe. Sie können Ihren Körper reagiert auf Stress nicht vorhersagen.
Sit
Dies wird nicht nur Sie schützt im Fall von Verlust des Bewusstseins fallen. Der Sitz wird Ihnen wie ein „hier und jetzt“ fühlen. Sitzen, ruhen die Füße auf dem Boden und atmen Sie tief. Wenn Sie das Gefühl, als ob man sich anschaut, was von außen geschieht, einige Objekte finden und sich auf sie schauen.
Gehen Sie weiter nach Plan
Nachdem die schlechte Nachricht erhalten, ist es schwierig, einen detaillierten Plan zu erstellen, aber Sie müssen über Verfahren verstehen. Dies wird helfen, Ihren Stress zu reduzieren und nicht die Fehler zu machen.
Bitten Sie um Hilfe
Wenn Sie sich nicht mit den schlechten Nachrichten zu bewältigen, sich, um Hilfe zu bitten. Sie brauchen die Unterstützung. Dies kann Freunden, Verwandten, ein Psychologe sein. Menschen reagieren gut auf Ersuchen um Unterstützung in schwierigen Zeiten.
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