Wie der festlich gedeckten Tisch zu decken, das Essen war lecker und gesund? Über die Grundsätze der richtigen Ernährung während der Ferien die Acting Gesundheitsminister Juliana Suprun auf seiner Seite auf Facebook.
Was Essen ist am besten auf einem festlich gedeckten Tisch setzen? Warum brauchen wir die übliche Kartoffelbrei ersetzen? Und was ist mit Alkohol Dosis wird als sicher angesehen?
festlich garnieren
Traditionell kann der Tisch ukrainische Familie püriert oder Pommes frites zu sehen. Kartoffeln sind nicht schädlich, aber mit Milch oder Sahne püriert - es ist zusätzliche Kalorien, Schwere im Magen. Deshalb einen einfachen Austausch wählen.
Es kann grüne Erbsen sein. Es ist nicht notwendig, entweder zu reinigen oder schneiden — einfach Eintopf. Gebackener Kürbis Anzug gut für fette Speisen am Tisch. Sie können auch gebacken oder gedünstet Sellerie, Karotten und Pastinaken wählen — sie kalorienarm sind, enthält nützliche Cellulose und kochen nur.
Getränke
Ein festlicher Tisch vergessen Sie nicht,
das Essen mit Wasser zu waschenWenn Sie wollen, dass es waschen. Nicht Alkohol, kein Kaffee oder Erfrischungsgetränken! Nur Wasser, werden klassische Tee oder Kräutertee uns helfen, die gewünschte Flüssigkeit zu erreichen, und wird nicht zu viel Schaden anrichten, um den Körper, wie Zucker, und wird nicht zu einem vorzeitigen „Evakuierung“ von Nahrung aus dem Magen.
Alkohol sollte aufgegeben werden, weil es keine sichere Dosis.
Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, tut dies bewusst: es nicht notwendig ist, einen Snack ohne Maß zu haben - es wird nicht speichern von Rausch. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
Wählen Sie Rotwein — darin, wie Cocktails oder Spirituosen gegenüber, wenigstens etwas Nützliches gibt. Rotwein enthält eine Substanz namens Resveratrol, die eine positive Auswirkung auf die Gesundheit von Herz hat. Es hilft zu verhindern, Schäden an Blutgefäßen, reduziert „schlechtes“ Cholesterin und verhindert Blutgerinnsel. Aber die Liebe rechtfertigt nicht die Notwendigkeit für Wein Resveratrol. Diese Substanz wird auch in Traubenschalen gefunden, so ist es am besten, nur Trauben zu essen.
Desserts
Versuchen Sie nicht, Lieben mit kulinarischen Köstlichkeiten in Form einer Creme Kuchen, Brötchen oder Fett pampushek zu beeindrucken. Dies wird sie zu viel zu essen und ein gutes Gefühl verursachen.
Als gesündere Alternative wählen Käsekuchen, Grütze oder „Crema Catalan“ (spanisch Dessert aus Milch, Stärke, Zitronensäure Schale, Zimt und Eigelb), Bananenmousse (Bananen, getränkte Nüsse, Datteln und Kakao) oder zu Hause gebackene Kekse Ingwer Äpfel und Birnen.
Aber es ist nicht notwendig, kutyu nichts zu ersetzen. Vollkorn Weizen, Mohn, Nüsse und getrocknete Früchte Uzvar - alle nützlich!
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