Täglich zubereitete Mahlzeiten, die wir viel Salz essen, oft ohne es zu merken. Finden Sie heraus, warum Sie weniger Salz essen und bewegen auf eine gesündere Ernährung.
Wir alle wissen, wie das Salz „weißen Tod“ genannt wird, aber aus Gewohnheit, fahren wir fort, 10-15 Gramm Salz zu konsumieren täglich, die als die empfohlene Norm mehrmals mehr ist. Ernährungswissenschaftler sagen, dass 70% des Salzes wir essen, ist schon ein Supermarkt-Produkte - Ketchup, in Wurst, im Halbfinale.
Natrium - die Hauptkomponente des Nahrungssalzes - der Teil unserer Urin, die Bauchspeicheldrüse und die Muttermilch ist. Eine Überdosierung Salz führt zu einem erhöhten Blutdruck. Natrium verengt die Blutgefäße, die zur Entwicklung von Bluthochdruck beiträgt.
Salz Schaden
1. Es scheint, Übergewicht
Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Menge an Fett im Körper erhöht, wenn eine große Menge an Salz in der Ernährung. Deshalb, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie herzhafte Produkte vermeiden.
2. Reduced Knochendichte
Salz erhöht die Zuteilung von Baumaterial unseres Skeletts - Kalzium - im Urin und reduziert somit die Knochendichte.
3. Die Belastung der Nieren
Häufige Verwendung des Salzes gibt eine große Belastung für die Nieren. Dies führt zu der Anhäufung in den Gelenken sind nicht abgeleitete Salze.
4. verzögerten Flüssigkeit
Wir alle wissen, dass Wassereinlagerungen führt zu Blähungen und verursacht Ödeme.
5. Salz - ein Reiz
Eine übermäßige Aufnahme von Salz kann Asthma auslösen. Asthma reduziert die Lebensqualität, können Angriffe tödlich sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt.
Warum sollte der Salzaufnahme begrenzen: die Geheimnisse der Gesundheit / istockphoto.com
Ein Ausfall des Salzes
1. Aussehen
Die Verringerung der Salzaufnahme, Sie loszuwerden Schwellungen und Säcke unter den Augen. auf einer salzfreien Diät kann auch Gewicht verlieren - ist es leicht, 3-4 kg zu verlieren.
2. Gesundheit verbessert
Wenn Sie das Salz geben, fühlen Sie sich besser und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers zu Infektions- und Viruserkrankungen.
3. Das Essen findet einen neuen Geschmack
Ohne Natriumchlorid Ihre Gaumen nur „Reset“ und das Essen wird einen neuen Geschmack.
Wir zwingen Sie nicht Salz überhaupt zu verzichten, aber der Drang, seine Aufnahme zu begrenzen. Ärzte sagen, dass, wenn die Leute essen nicht mehr als 5 Gramm Salz, war es möglich, die weltweit fast 2 Millionen Todesfälle pro Jahr zu verhindern.
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