Am letzten Sonntag im März bis zu einer jährlichen Tradition, wir die Uhr einer Stunde vor übersetzen. Im Jahr 2018 werden wir zum Sommer von März 24-25 bewegen. Wie bereiten die meisten sanft den Körper, um die biologische Uhr zu ändern?
Durch die Verschiebung der biologischen Uhr unseres jedes Mal Körper unter Stress. Im zeitigen Frühjahr, wenn das Immunsystem geschwächt ist und so, einige Vitamine und Sonne, haben die negativen Auswirkungen der Sommerzeit besonders unsere Gesundheit. Besonders betroffen sind Kinder, ältere Menschen, Menschen mit meteodependent und verschiedenen kardiovaskulären Erkrankungen.
Um den Körper vorzubereiten sanfter auf die Sommerzeit zu bewegen, müssen Sie es im Voraus vorzubereiten.
Die Auswirkungen auf den Körper biorhythms Verschiebung
- verschlechternden Stimmung
- Schlafstörungen
- Es gibt Sprünge in den Blutdruck
- Leistung fällt
- Es gibt eine erhöhte Müdigkeit, Reizbarkeit.
Wie der Körper für die Übersetzung Pfeile vorzubereiten
Ideal wäre es für den Übergang für ein bis zwei Wochen auf die Sommerzeit beginnen die Vorbereitung vor der Veranstaltung.
Halten Sie sich an den stillen Modus des Tages, nicht selbst exorbitant überlasten Menge an Arbeit.
Versuchen Sie Zeit zu finden, im Laufe des Tages zur Ruhe.
Gehen Sie jeden Tag für 10 bis 15 Minuten früher als üblich, wird es leichter sein, morgens aufzustehen und der Körper nach und nach wird er an die neue Zeit ohne Stress zu bewegen.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse, getrocknete Früchte in der Ernährung, versuchen zu essen, gut zu trinken Multivitamin-.
Mehr Bewegung, Wandern, Sport.
Weniger vor dem Fernseher und Computer sitzen, versuchen die Verwendung einer Mikrowelle und Kopier zu minimieren - Elektromagnetische Strahlung ist schlecht für die Epiphyse (einer Hirnregion, die für die Regulierung des Biorhythmus verantwortlich ist Person).
Und achten Sie darauf, um herauszufinden,, wenn die Ukraine übertragen die Uhr auf Sommerzeit
