Sicherlich jede Frau gibt es einen Freund, der alles und nicht an Gewicht zunehmen isst. Typischerweise über diese Leute sagen, dass sie einen beschleunigten Stoffwechsel haben. Ist es möglich, zu erfahren, wie Sie Ihren Stoffwechsel verwalten?
In der Tat ist der Prozess des Stoffwechsel sehr spezifisch, und jede Person, die er individuell. Es sollte beachtet werden, dass die metabolische Rate einen Einfluss auf das Körpergewicht haben kann, aber es nicht eine Ursache für zu groß werden Gewicht - durch die falschen Gewohnheiten des Menschen beeinflusst wird, essen Nahrungsmittel und Getränke sowie mangelnde Bewegung. So viel wie möglich Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel?
Verbrauchen Sie eine ausreichende Menge an Wasser pro Tag
Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken / istockphoto.com
Es ist interessant, dass der Embryo im Alter von einem Monat, 97% aus Wasser besteht. Beim Neugeborenen ist die Menge von 75 bis 80%. Bei älteren Menschen, das ist die Zahl auf 57% verringert. Eine gleiche Menge davon in den Körper eines Erwachsenen beträgt 65% des gesamten Körpergewichts. Dementsprechend diese Tatsache zu wissen, nicht schwer zu berechnen, wie viel Wasser tatsächlich in unserem Körper enthalten ist. Wie Sie sehen können, die jüngere und aktivere eine Person ist, desto mehr Flüssigkeit enthält. Mit diesen Daten stellten die Forscher fest, dass Trinkregime verwenden, können Sie nicht nur ihre Gesundheit verbessern, sondern auch den Stoffwechsel erheblich beschleunigen.
Erst am Morgen auf nüchternen Magen soll ein Glas lauwarmen Wasser trinken. Das restliche Wasser muss trinken, wie nur einmal 75 ml Wasser aufgenommen. Sie sollten immer daran denken, dass Wasser eine wichtige Rolle in der menschlichen Mechanik spielt - der Körper kann nicht richtig funktionieren, ohne sie zu ausreichender Menge.
Nicht überspringen Frühstück!
Die wichtigste Mahlzeit - es ist das Frühstück. Es muss innerhalb von 45 Minuten wachen genommen werden. Das Frühstück maximal beschleunigt den Stoffwechsel im menschlichen Körper, so dass es ausgewogen und nahrhaft sein.
Nicht Kohlenhydrate ignorieren
ob Kohlenhydrate sind schädlich für die Figur / istockphoto.com
Vor kurzem ist das Internet voll verschiedene Variationen von Diäten zur Gewichtsreduktion, die aus der Ernährung von Kohlenhydraten Lebensmittel auszuschließen vorgeschlagen. Es ist zu sagen, dass die Informationen falsch sind, da die Balance von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten - dies ist der Schlüssel zur Gesundheit ist Mann, seine erfolgreichen Gewichtsverlust und Beschleunigung des Stoffwechsels, die weiter hinten verhindert, dass die Verlorenen zu gewinnen Gewicht.
Natürlich sind nicht alle Kohlenhydrate für den menschlichen Körper von Vorteil, aber komplexe Kohlenhydrate (Getreide, ungeschliffen Reis, Teigwaren, Hartweizen) und einfache Kohlenhydrate in Form von Obst und getrocknete Früchte, eine Person einfach erforderlich. Und sie haben 50% der gesamten Ernährung.
essen Sie Proteine
Natürlich ist die Proteine, als Baumaterial, auch in der menschlichen Ernährung notwendig. Er wird im Körper verdaut ist viel langsamer als die anderen Produkte, die auch den Stoffwechsel beschleunigt. Die Verbrennung von Protein der Körper viel mehr ihrer Energie zu verbringen.
Build Muskelmasse
Es ist seit langem bekannt, dass die Stoffwechselrate bei Menschen mit relativ hohen Muskelmasse, viel mehr als Menschen, die nicht in jeder körperlichen Tätigkeit ausüben können. Interessanterweise brannte in einem Ruhezustand von jedem Kilo Muskel pro Tag 13 Kalorien. Im Vergleich dazu verbrennt jedes Kilogramm Fett nur 5 Kalorien pro Tag. Klassen im Raum tragen zu einer erheblichen Beschleunigung des Stoffwechsels im Körper.
Geh ins Bett auf Zeit
Wenn Sie zu Bett gehen Erwachsenen / istockphoto.com
gehen, um rechtzeitig zu schlafen und ihre Dauer sind der Schlüssel zur erfolgreichen Beschleunigung des Stoffwechsels. Bewiesen, dass mit wenig Schlaf im Körper verringert die Menge an Leptin Hormon verantwortlich für das Sättigungsgefühl, und dies erhöht das Ghrelin-Hormon, das ein Hormon Hunger. Als Folge schliefen die Menschen nicht die ganze nächste Tag ständig hungrig fühlen, und auch dann, wenn eine ausreichende Menge an Nahrung verwendet wird, wird es nicht ein Gefühl der Fülle haben.
Die Einhaltung dieser einfachen Regeln, man kann immer Prahlerei seines schnellen Stoffwechsel und schlanke Figur.
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