Wir fanden heraus, was Vitamine und andere nützliche Ergänzungen werden die Haut und Haar für das kommende kalte Wetter und Hilfe, um sie ohne zu viele Probleme, um zu überleben vorbereiten
Vitamin A. Relevant für diejenigen, die von der erhöhten Aktivität der Talgdrüsen der Haut leidenKopf. Besonders stark dieses Problem macht das Leben in der Kälte im Winter Haar fettig nach ein paar Stunden nach der Haarwäsche. Normalisieren die Situation, und sogar ein Wurzelvolumen um Hilfe zu Vitamin A, Retinol oder hinzuzufügen. es ist auch wichtig für die Haut: Trockenheit und Schuppung, schlimmer im Winter, kann es durch seinen Mangel verursacht werden.
Vitamin C. Aktiviert die Kollagensynthese durch die Elastizität der Haut gehalten wird, die in der Kälte verringert wird. Darüber hinaus Kollagen, das in der Entwicklung dieses Vitamins beteiligt ist, ist für die Stärke der Haare verantwortlich.
Vitamin D. Mit seinem Defizite verlangsamt Wachstum und die Entwicklung von Zellen. Die Haut verliert ihren Ton, Feuchtigkeit, sieht müde aus und reagiert auf Temperaturänderungen Juckreiz und Peeling. Die ersten Anzeichen für einen Mangel an Vitamin sind leicht an den Haare zu sehen: sie beginnen, mich aktiver zu fallen als zuvor. Vitamin D ist notwendig, die ganze Zeit zu trinken, unabhängig von der Zeit des Jahres. Ein paar Monate sind in der Regel hohe Dosen von bis zu 10 000 IE pro Tag gegeben. Dann brauchen Sie eine Blutprobe nehmen: nach ihren Ergebnissen, kann die Dosis reduziert werden. Vitamin D hat eine stimulierende Wirkung, so ist es besser am Morgen zu machen.
Vitamin E. Starkes Antioxidans wirkt sich unmittelbar auf den Zustand der Haare: wenn eine Knappheit werden sie trocken, spröde und porös aufgrund der Oxidation von Keratin. Dieses Vitamin hilft zu „überleben“ und trocknet dehydrierte Haut, die im Winter nicht genügend Ressourcen gegen freie Radikale zu bekämpfen ist (die Hauptschuldigen des Alterns).
Vitamin K, P Es ist sehr wichtig für die empfindliche Haut mit Rosacea. In hohen Dosen (ernennen einen Arzt!) Sie stärken die Wände der Blutgefäße und Kapillaren machen weniger bemerkbar.
Zink Der Katalysator, der die ruhende Haarfollikel weckt. Es Zink - der Hauptbestandteil von Medikamenten für Mesotherapie Kopfhaut. Wenn es nicht genug ist, hält es das Wachstum des alten Haare und stoppt die Bildung von neuen. Darüber hinaus hilft dieses Mineral zu bekämpfen Akne im Gesicht und am Körper, die oft im Winter noch verschärft wird. Zink sollte getrunken in ziemlich großen Mengen sein - 12 mg pro Tag (in dem Multivitamin-Komplex es nicht immer genug ist). Die verdauliche Form - Pikolinat und Zinkorotat.
Welche Vitamine wird Ihre Haut und Haar zu kalt / pixabay.com vorbereiten
Eisen Ist verantwortlich für den das Haar Glanz und Festung. Denken Sie daran, auch wenn Sie Eisenpräparate nehmen regelmäßig (vorgeschrieben nach einem Bluttest) kann der Körper noch sein Defizit fühlen. Dies ist, was passiert, wenn man zu viel Tee oder Kaffee trinken: Tannin in ihnen enthalten sind, verhindert die Aufnahme des Minerals. Am besten ist es zu Eisen arbeitet in Verbindung mit Vitamin C. Vitamin D und Vitamin C + Eisen müssen zu unterschiedlichen Zeiten eingenommen werden, oder miteinander interferieren. Es gibt Multivitamin- Komplexe mit Eisen, das unter anderem hat eine Aminosäure, die die Produktion von Keratin stimuliert.
Schwefel Es hilft, die Synthese von Keratin - das Hauptgebäude Material der Haare und Nägel (letztere dieser Substanz bei 95% nach oben). Gegen Winter arbeitet Fragilität Schwefel zu jubeln. Sie ist auch bei der Bildung neuer Hautzellen aktiv beteiligt und half, den „Winter“ von Akne zu reduzieren und schnell wieder das Stratum corneum, die aus der Kälte leiden besonders stark ist. Nehmen Schwefel in Kapseln ist nicht der Magen-Darm-Trakt lösen sie nur in Aminosäuren empfohlen. Es ist besser, wählen multicomplex mit schwefelhaltigen Aminosäuren wie L-Cystein.
Peptide Leicht in die Haut und aktiviert die Produktion von eigenen Hyaluronsäure. Als Ergebnis werden die Dermis und Haar mit Feuchtigkeit gesättigt, die im Winter einfach unbezahlbar ist. Es ist besser, nicht reines Kollagen-Pulver und Komplexe mit dem Peptid Hydroxyprolin zu trinken.
Omega-3 Diese Fettsäuren sind wichtig im Kampf gegen trockene, rissige und empfindliche Haut. Omega-3 hemmt die Entwicklung von Entzündungen in dem verwitterten und rissigen Flächen, zum Beispiel auf den Lippen. Zusammen mit Vitamin D in einer Dosis von 950 mg pro Tag für 3-4 Monate.
Multivitamin-Komplexe Es kann nicht länger dauern als 2 Monate in Folge. Dann - eine Pause.
Auch wird daran interessiert sein folgendes zu lesen: wie graue Haare zu verbergen, ohne die Hilfe von beständigen Lacken
