Schauder jeden Morgen, Aufwachen aus dem Alarmton oder vielleicht näher an das Abendessen aufzuwachen verwendet, aber nicht die gleiche Leistung und Stimmung ändert sich häufig? Früh aufwachen - nicht etwas aus der Science-Fiction, es ist eine gemeinsame Gewohnheit ist, und wir zeigen Ihnen, wie man richtig bilden!
Sie wissen wahrscheinlich, wie es war schwer zu früh aufwachen, Morgen - der produktivste Teil des Tages haben Sie einen klaren Kopf und reine Gedanken, Sie sind fröhlich, aktiv und bereit, die Welt zu erobern. Wenn jedoch zu spät wecken und alle ihr Geschäft auf 3-4 Stunden bewegen, dann werden Sie viel später ins Bett gehen, da die Aktivität nur zum Abendessen kommen. Was Gewohnheiten wird Ihnen helfen, leicht weckenAlarm?
Erholsamer Schlaf. Gesunde, um die geforderten 8 Stunden Schlaf wieder herzustellen, so früh aufstehen ist eng damit zusammen, wie viele Stunden Sie schlafen. Es gibt eine Version, dass die Person genug, und 6 Stunden Schlaf auf einer regelmäßigen Basis, aber es ist durchaus fraglich. Denn wenn eine Person gesund ist, hat er ein großes Nervensystem und es gibt ein natürliches Doping: ein dringenden Bericht, Liebe, neugeborenes Baby - ein Mann für eine Weile der Lage, ein wenig zu schlafen. Dies sollte aber nicht missbraucht werden, sonst riskieren Sie große gesundheitliche Probleme anhäufen.
Schlaf 8 Stunden.Erholsamer Schlaf bietet eine Person mit der notwendigen Energie für ein erfülltes Leben, aber früh aufstehen und setzt die Menge an Zeit, die Sie brauchen, früh ins Bett zu Bett gehen. Für viele Luda dieser Tatsache ist ein Stolperstein, aber wenn Sie bereits mehr als 25 Mal auf Prioritäten zu setzen. Im Leben muss es eine gewisse Ordnung und Modus sein, in dem Sie Ihre Zeit, Mühe und Energie aufwenden, sonst sehr bald Ihr Leben mit hellen Farben zu spielen aufhören.
Bilden die Gewohnheit.Wenn Sie zu Bett geht verwendet werden weit nach Mitternacht wieder aufbauen wird es schwierig sein, aber möglich, die Hauptsache ist geduldig und warten zu können. Das Hauptproblem ist, neu zu lernen, wie man früh einzuschlafen, aber zu bewältigen es wirklich nur früh muss aufstehen. So früh, dass es für Sie war „unbequem.“ Glauben Sie mir, wenn Sie mehrere Tage haben um 6.30 Uhr aufwachen und den Tag ausgehalten, dann am vierten Tag, die Sie gerade in der vorgegebenen Zeit knock out - 22-23 Stunden. Und wenn Sie früh hinlegen dementsprechend früh aufwachen, um die Kette schließt. Die Gewohnheit wird schließlich mindestens 21 Tage gebildet werden, nicht zu lang, aber noch einmal werden fröhlich und glücklich Person.
Erstellen Sie ein Morgenritual. Setzen Sie einen Timer auf dem Fernseher oder dem Aufwachen, schalten Sie zuerst auf Ihre Lieblings-Playlist. Musik in den Morgenkosten, belebt und füllt positiv - lassen Sie es geben Sie in die Gewohnheit. Starten Sie Übung machen, trinken am Morgen Lieblingsobst oder frisches Wasser mit Zitrone, aber tun es jeden Tag, auch wenn diese gesunden Rituale Teil Ihres Lebens geworden. Gesundheit - ist ein integraler Bestandteil eines kompletten glücklichen Lebens, so beginnen Sie Ihren Morgen!
Setzen Sie den Wecker aus dem Bett entfernt. Dies ist ein sehr einfacher Ratschlag, trivial erscheinen mag, aber es funktioniert. Setzen Sie den Wecker in den nächsten Raum, der Melodie und laut poprotivnee machen. Wenn Sie dem Bett heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie gehen, um es wieder und süß einschlafen ist nicht so groß.
Essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen.Wenn Sie essen in der Nacht, mit einer vollen Magen bude nicht nur schwierig, sondern auch nicht leicht zu schlafen. Essen Sie nicht in der Nacht - es ist auch eine Gewohnheit, versuchen Sie ein Experiment, ist einige Zeit nicht bis zu 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Sie werden überrascht sein, aber in einer Woche werden Sie die Änderungen fühlen nicht nur mit Schlaf, sondern auch mit der Figur.
sollten Sie auch fragen über etwa 5 Morgen Gewohnheiten werden Sie glücklicher
