Sie haben gelernt, über die Schwangerschaft oder bereits Ihr Baby unter Ihrem Herzen für mehrere Wochen zu tragen? Sie sollten über ihre Gesundheit kümmern, und Ihre Ernährung für wertvolle Vitamine und Mineralien zu überdenken
Tageslicht gesunde Ernährung auch in der Phase der Planung der Schwangerschaft ermöglicht eine gesunde Konzeption und verstehen, dass Sie nicht viel Schaden für die Zukunft Kind tun wird. Falsche Ernährung und Alkohol können zu Fehlgeburten. Daher ist es an der Zeit, um ihre schlechten Gewohnheiten zu zu verabschieden. Vergessen Sie über das Rauchen, Alkoholkonsum, und hohe Dosen von Koffein.
Unsere nützliche Tabelle finden Sie aussortieren helfen, was Sie achten sollten.
Top 7 wichtigsten Produkte für Schwangere / öffentlich zugänglichen Quellen
Die Ernährung einer schwangeren Frau
Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu überdenken. Denn jetzt Ihr Menü ist nützlich und reich an Vitaminen zu sein. Lassen Sie es enthält Gemüse, Obst, Fleisch und Fischprodukte, Getreide.
- Favoriten - Spinat, Petersilie, Brokkoli, grüne Äpfel. Weil sie enthalten große Mengen an Folsäure, die auf die richtige Entwicklung Ihres Babys beitragen und schützt sie vor Geburtsfehlern.
- Versuchen Sie, ein fraktioniert zu essen - wenig und oft, so Nahrung besser verdaut und Übelkeit ist nicht so besorgt.
- Beseitigt angreifen Toxizität Ingwer - kann zum Tee hinzugefügt werden oder einfach ein Stück kauen. Trinken Sie viel sauberes Wasser, nicht das frische Obst vergessen - Äpfel, ist es wünschenswert, jeden Tag zu essen. Dies ist wichtig, nicht nur für die Übelkeit, aber wird dazu beitragen, Verstopfung und als Folge davon zu verhindern - Hämorrhoiden.
- Versuchen Sie, nicht allergene Lebensmittel zu essen, wie Zitrusfrüchte, Schokolade, Erdbeere, vor allem, wenn Sie eine Reaktion auf sie haben.
- Es ist jetzt sehr wichtig, um sicherzustellen, dass das Essen war voll und ausgewogen - das Fehlen Vitamin D kann die Entwicklung des Fötus hemmen, und Jodmangel die Bildung des Gehirns beeinflussen Gehirn.
- Wir moms entwickeln oft Verstopfung: Ballaststoffe und ausreichend sauberes Wasser, um Hilfe mit diesem Problem fertig werden.
- Keine gebraten und geräuchert, aber nur Salz I Trimester möglich ist, umso mehr, weil ich es will!
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