Essen und Gewicht verlieren - Sie denken, es ist eine Utopie? Amerikanische Ernährungswissenschaftler behaupten, dass - keine! Um etwas zu essen und zusätzliches Gewicht nicht zu gewinnen, müssen Sie Stick auf die intuitive Kraft. Was ist das? Wir beschreiben in dem Artikel.
Intuitive Essen / istockphoto.com
Wie funktioniert intuitiv Macht?
Jede Person, es gibt Zeiten, wenn Sie den Kühlschrank öffnen und suchen nach, was so lecker zu essen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass es signalisiert unser Körper über den Mangel an Nährstoffen. Zum Beispiel sagt ein Verlangen nach Fast-Food über den Mangel an guten Fett - Omega-3. Der Wunsch, ein anderes Muffin oder Schokoriegel zu essen - ein Signal an replenish Chrom, die produzieren Glückshormone hilft. Was ist zu tun? Suche nach Vermissten Vitamine und Mineralstoffe mehr gesunde Lebensmittel.Die intuitive Leistung kann beschränke mich nicht auf die „schlechten“ Lebensmittel. Dies bedeutet nicht, Sie kaufte Kuchen sein müssen. Der Schwerpunkt liegt auf der Verwendung von Lebensmitteln, die die fehlenden Mineralien füllen. Aber das Verbot selbst ist „schädlich“ Nahrung nicht kann. Andernfalls werden Sie einen Tag, dich mit einem Eimer Eis in der Hand und ein Gefühl der Schuld im Innern finden. Die Ablehnung des „schlechten“ Nahrung ist die Liebe zu sich selbst - ich es nicht essen, weil ich mich und meinen Körper lieben. Aber wenn viel viel wie, ein burgeg nicht schaden.
Revise Nahrungsmittelkorb
Es ist wichtig! Farbstoffe und Geschmacksverstärker verzerren die Wahrnehmung von gesunden Lebensmitteln. Sie scheint frisch und geschmacklos. Es ist besser, die süßen getrockneten Früchte und Gemüse zu ersetzen, statt Wurst, fügen Sie die Hähnchenbrust Sandwich, Soßen in einem Paket, um das Pflanzenöl zu ersetzen.
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Hunger - ein Freund!
Eine weitere wichtige Regel des intuitiven Kraft - Hunger kann nicht ignoriert werden. Will mich essen - essen! Das Fasten sollte nicht sein. Wenn die in dem Magen „saugt“ - es bedeutet, dass Ihr Körper jetzt Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe benötigt.Sie greifen nicht den Stress
Dies ist der schwierigste Aspekt der intuitiven Kraft: divide Hunger für körperliche und emotionale. Wenn körperlicher Hunger Sie Beschwerden im Magen spüren, knurrenden Magens, werden Sie feststellen, Reizbarkeit kann beginnen Kopfschmerzen. Wenn emotionaler Hunger fühlen Sie sich nicht das physische Bedürfnis nach Nahrung, aber es gibt einen starken Wunsch, etwas zu essen. intuitiv zu essen gibt nicht auf die Notwendigkeit, in den Stress, Ärger und Wut zu ergreifen. Andere Wege finden, um Stress abzubauen, und Sie wollen nicht länger Vergehen Packung Chips ergreifen.
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