Den ganzen Tag leiden unter Schläfrigkeit. Wie und genug Schlaf und aufsteht mit dem Wunsch, wieder ins Bett zu kollabieren. Auch wenn Sie sich schläfrig Leben sind, sollte dieses Symptom aufmerksam gemacht werden. Wie Sie sich helfen, in einer guten Stimmung aufwachen
Schlafeneine lange Zeit - eine lange Zeit zu leben, versichern uns die Wissenschaftler. Aber nur unter der Bedingung, dass in der Freude geschlafen fühlen Sie sich frisch und ausgeruht. Wenn Sie tauchen wieder unter die Decke wollen, schließen nicht unsere Augen vor dieser Tatsache - für die Sache der Schläfrigkeit suchen müssen, wer Sie besiegt!
Tage trüb, regnerisch und kürzere Nächte länger, und der Körper gehorsam wartet der Morgendämmerung. Aber die Morgendämmerung der Wolken ist nicht zu spüren, als Sonnenuntergang wahrgenommen. Ja, auch in der Straße am Morgen und am Abend kalt, und wenn merznesh - für den Körper ein Signal zum Einrollen und schlafen zu gehen, um nicht kostbare Wärme zu verschwenden. Es ist nicht überraschend, dass in der kalten Jahreszeit, die Notwendigkeit erhöht sich während des Schlafes, aber es ist immer noch nicht genug, um aus dem Bett sehr viel raus wollte nicht.
Öffnen Sie sich weit aus dem Fenster
In der kalten Jahreszeit haben wir weniger belüfteten Raum, so dass Wärme nicht entweicht. Als Ergebnis verringert sich der Raum erhöht Kohlendioxidkonzentration und Sauerstoffgehalt. Leidet von seinem Mangel an Gehirn beginnt zur falschen Zeit einnickte. Öffnen Sie das Fenster, das Sie auch den Luftdruck im Raum und auf der Straße auszurichten müssen. Dabei spielt es keine Tropfen Lebhaftigkeit hinzufügen. By the way, wenn der Atmosphärendruck sinkt schläfrig stärker, als wenn sie zunimmt.
Um wach zu bleiben, müssen Sie das Blut zerstreuen, ein kleines Warm-up zu machen (ein paar Sprünge, Kniebeugen, Steigung, ziehen). Warme Finger tun, um die Massage der Wangen und Ohrläppchen.
Kämmen Sie das Haar in verschiedenen Richtungen für ca. 3 Minuten.
5 Gründe, Schläfrigkeit zu fallen und Blues / istockphoto.com
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- Tee mit Zitronengras hilft nicht aufwachen? Surveyed! Versteckt Krankheit, der Kampf gegen die der Körper verbringt Kräfte auch Schläfrigkeit auslösen können. Nach der Wiederherstellung der gestörten Funktionen unseres Körpers trägt in seinem Schlaf. Und je mehr ernst „Reparatur“ ist Körper erforderlich, so dass es mehr sein wird.
- Übergeben Sie die Analyse von Blut Hämoglobin und Serum-Eisen: die Hälfte der Frauen dieser Zahlen sind niedriger als normal, was darauf hinweist, dass die Eisenmangelanämie. Eisen wird zu transportieren den Sauerstoff Geweben und Organen benötigt, vor allem das Gehirn, dass er sich nicht auf das Format nach einem anstrengenden Tag ausgeschaltet wurde.
- Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel: seine Abweichungen in beide Richtungen, besonders scharf, Ursache einer Fehlfunktion von Neuronen, Tiefer in einem schläfrigen Zustand (bis zu Ohnmacht und Koma!).
- Malen Sie die Innenseite des Unterarms mit einem Wattestäbchen Jod Netz. Wenn es für eine Stunde bleich ist, bedeutet dies, dass der Körper Jod fehlt, Schilddrüse produziert unzureichend stimulierendes Hormon Thyroxin. Daher ist das Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit. Nehmen Komplexe mit Jod, lehnen auf dem Meer Kohl und Meeresfrüchte - nur schlafen rashochetsya!
- Messen Sie den Druck! Wenn sie niedriger als 100/60 mm ist, kommt es zu Blutdruckabfall. Das Gehirn nicht Blut empfangen benötigt es Teile angezeigt und ist in einem Traum. Wake seine Tasse schwarzen Kaffee. Dies sollte aber nicht missbraucht werden.
5 Gründe, Schläfrigkeit zu fallen und Blues / istockphoto.com
Auswärts Stress!
Kein Wunder, dass sie sagen, dass morgen ist ein neuer Tag, und dass jedes Problem, das Sie in dem Schlaf über Nacht benötigen, dann wäre es weniger traumatisch. Hier sind nur einige der Schocks, wenn eine Nacht ist nicht genug - es notwendig sein kann und 2-3. In solchen Fällen Schlaf - für die Rettung des Nervensystems. Es enthält eine Schutzreaktion - die so genannte Schutzhemmung. So dass der Körper versucht, ein starkes und belastendes Ereignis, wie eine schwere Trennung oder einen starken Anstoß zu neutralisieren. Wie lange wird dieser Zustand auf die Person der emotionalen Stabilität abhängt. Und es ist alles anders.
Echinacea für Mut
Kaufen Echinacea Blumen können in jeder Apotheke sein. Sorgfältig lesen Sie die Anweisungen, sagt es, wie in Tee und trinken zu machen, was Dosen.
Universal-Rezept von Echinacea Tee: gießen Sie in eine Thermos 1 EL. Pflanze Löffel. Gießen Sie 0,5 Liter heißes Wasser (nicht kochendem) Wasser. Deckel fest mit einem Thermos Deckel und lassen Sie für 10-12 Stunden.
Erhebung von Gebühren für Heiterkeit im Büro
die Pisten Legen Sie Ihre rechte Hand hinter dem Kopf und macht eine Neigung nach rechts, dem Besitzer wechseln und wiederholen.
Stretch Taille In einer stehenden Position, connect Palmen über den Kopf und die linke und rechte Neigung machen. Wiederholen Sie 5-mal auf jeder Seite.
Stretching Hand Kommen Sie in die rechte Hand zur Seite und drücken Sie auf den linken Ellbogen biegen. 5-mal wiederholen und den Besitzer wechseln.
Kniebeugen Fassen der Rückseite des Stuhls Arme, Füße etwas breiter als die Schulterbreite. Jetzt hockt und Rückkehr zur Position steht.
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