Der moderne Mensch ist in einem furiosen Tempo leben und sich verpflichtet, alles zu tun. Als Ergebnis - der Stress und emotionaler Burnout, die in unserer Gesellschaft aus irgendeinem Grunde als eines des Markenzeichen der erfolgreichen und effektiven Person sein. Wenn Sie sich erlauben, sich zu entspannen, nicht belasten, nicht versuchen, alle neuen Höhen ständig zu erobern, nicht in einem Rad wie ein Eichhörnchen dreht, dann leben langweilig Sie und nicht auf dem neuesten Stand.
Aber hier bekommt man mehr das Gefühl, unendliche Müdigkeit Chaos in meinem Kopf, das Fehlen jeglicher Wunsch. Sie verstehen, dass Sie etwas ändern müssen, sondern auch, dass Sie keine Kraft mehr haben. Der Wunsch, nur - auf alle Kommunikationsmittel und Haut von jedem auszuschalten. Offensichtlich spielt auf den Körper: es ist Zeit zu stoppen und ihm eine Pause zu geben. Und wenn er nicht hört, wird es noch stoppen Sie, aber auf einem Krankenhausbett zu legen. Solange dies nicht geschieht, empfehlen wir Ihnen leicht, ihren Lebensstil zu ändern. Es ist ziemlich einfach, und in mancher Hinsicht sogar banale Ratschläge, sondern versucht, zu kleben, um sie mindestens 21 Tage. Und Sie werden überrascht sein, wie viel Ihr Leben verändert hat.
Schlaf genug. Rat banal, aber das macht es nicht macht weniger effektiv. Unser Körper braucht Ruhe und Pflege. Wenn eine Person die ganze Zeit nicht genug Schlaf, kann es nicht die Klarheit des Geistes halten, leiden Nervensystem und reduziert Immunität. Und nicht sagen, dass Sie keine Zeit für einen erholsamen Schlaf haben kann. Sie finden Zeit für sie am Abend in sozialen Netzwerken oder fernsehen zu sitzen.
Ändern Sie Ihren Schlaf zu einer Zeit, wahrscheinlich, wird nicht gelingen. Daher wird jeder Tag für 15-30 Minuten im Bett gelegt früher als in dem vorherigen. So würde allmählich Schlafzeit 7-8 Stunden bringen.
Denken Sie darüber nach, was und wie zu essen.Machen Sie den Prozess informiert Lebensmittel zu machen. Stopp auf der Flucht zu essen, mit einer Hand die Eingabe einer Nachricht auf einem Smartphone. Überlegen Sie, was in den Körper oder das Produkt bringen. Cease in den Mund zu ziehen, alle können Sie kauen und zu schlucken. Essen Sie viel Obst der Saison und Gemüse, frischer Produkte mit einem Minimum an Wärmebehandlung. Essen Sie Lebensmittel! Achten Sie auf ihr Aussehen, Geruch, Geschmack, langsam zu essen, ohne sonst etwas abgelenkt zu werden. Während dieser 15 Minuten, während Sie essen, kollabieren die Welt nicht.
Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, nicht nur zu erfüllen, um Ihren Hunger zu versorgen und eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln zu bauen. Wissenschaftler behaupten, dass dies trägt zur Normalisierung des Gewichts, nützliche Ernährungsgewohnheiten entwickeln hilft, zur Verbesserung der Stimmung und Stress abzubauen.
Krawatte mit Koffein. Sie stimuliert die bereits ausgefranst Nervensystem. Noch eine Tasse aromatisierten Getränk hat die Illusion von Mut, aber nicht für lange, und hier sind Sie brauchen dringend eine andere Tasse, die nur den Körper und führt zu nervöse Erschöpfung dehydriert, und dann noch einen.
Es ist besser, den Morgenkaffee Kräutertee zu ersetzen. Wenn dies Sie nicht die Kraft haben, bewegen Sie Ihre Beziehungen mit Kaffee in der neuen Ebene. Lassen Sie sich ein - eine Tasse Kaffee am Morgen, während es nicht auf der Flucht trinken und Vergnügen bekommen, um das Aroma inhaliert und jeden Bissen genießen.
In Bewegung setzen.Ganz seltsam Beratung für diejenigen, die bereits erschöpft haben. Aber je weniger wir uns bewegen, desto weniger wollen wir es tun. Die Hauptsache zu starten. Probieren Sie es für 21 Tage die elementare Morgengymnastik oder nehmen die Gewohnheit, zu Fuß in den Abend zu tun, bevor im Park für eine Stunde schlafen gehen. Und Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Energie werden Sie.
Die beste Urlaub - das ist die Stille.Oft können wir nicht einmal in Ruhe bleiben, wenn wir allein im Zimmer sind. Wir führen entweder einen internen Dialog, oder es zu unterdrücken, schalten Sie Musik oder den Fernseher.
Um dies zu vermeiden und geben Sie sich eine Chance, wirklich zu entspannen, zu lehren Meditation. In der Welt der Meditationstechniken rund 130, und sie alle führen zu einer Sache - inneren Ruhe. Regelmäßige Meditation Praxis trägt zu einer deutlichen Reduzierung der Stresspegel, Klarheit des Denkens und ein Gefühl der Zufriedenheit mit dem Leben im Allgemeinen.
Achten Sie auf Ihre Haut. Die Pflege von sich selbst ist auch eine hervorragende Möglichkeit, mit Stress fertig zu werden. Schauen Sie sich selbst im Spiegel. Vielleicht in letzter Zeit hast du keine Zeit für sie und Wünsche. Natürlich mit Hilfe eines erfahrenen Make-up können Anzeichen von Müdigkeit auf seinem Gesicht verbergen, aber es wird nicht ein gute Gesundheit bringen und immer noch in den Augen reflektiert wird.
Nehmen Sie die Gewohnheit der regelmäßigen Pflege ihrer eigenen Haut morgens und abends - und schon bald werden Sie feststellen, dass Sie nicht nur das Aussehen zu verbessern, sondern auch die Stimmung.
Nährt die Seele, nicht das Ich.Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein, haben alle Zeit, nicht richtig es, entsprechen jemandes Meinungen über das, was Sie sollte und jemand zu beweisen, etwas.
Tun Sie, was in der Tat, es wird Ihnen gefallen: gehen für eine Massage, kaufen Schuhe, die von lang geträumt haben, Zeit für ihre Hobbys zu widmen, auf der Couch den ganzen Tag unter den alten Filmen gelegen. Die meisten unserer Aktivitäten sollten Freude bringen. Kleine tägliche Vergnügen - das ist, was die Seele nährt.
Vertrauen Sie Ihrem Instinkt.Wir ignorieren oft die Signale Ihres Körpers: er will schlafen, aber wir machen es funktioniert, ist es nicht nehmen will Essen, und wir in seinen regelmäßigen Leckereien geschoben wird, will sie sich bewegen, und wir sitzen den ganzen Tag, ohne Aufstehen Computer.
Achten Sie auf die Wünsche des Körpers und ihnen zu folgen.Um zu verstehen, was Sie wirklich wollen, einfach zu stoppen für ein paar Minuten von allen Sorgen zu entkommen und hören Sie selbst.
Brechen Sie die übliche Ordnung der Dinge.jeden Tag etwas Neues versuchen während dieser drei Wochen zu versuchen. zum ersten Mal in meinem Leben, versuchen Sie eine andere Zähne putzen: Optional, muss es etwas Ernstes sein Hand, geht in die andere Richtung zu arbeiten, gehen Sie zu einem Restaurant oder exotische Küche Make-up Wimpern blau Tinte.
Es kann alles sein, das eine Routine zerstört. Eine ungewöhnliche Erfahrung wird den Geist für neue Formen der Wahrnehmung und Denken, helfen offen und ein Gefühl von Freiheit und Freude geben.
Erstellen Sie Ihre eigene komfortable Umgebung. Sag mir, wer deine Freunde sind, und ich werde es Ihnen sagen. Wer bist du, - sagt das Sprichwort. Was wir freisinnigen nicht unterschieden hatte, verlässt unsere Umwelt wird unweigerlich ihre Spuren auf uns. Wir teilen mit ihrer Freizeit Umwelt und Denkweise, wodurch ein gemeinsames Interesse zu bilden. Wenn Ihre Umgebung alle im Theater interessiert, ist es wahrscheinlich, dass früher oder später werden Sie zu spielen, auch wenn kein Theaterbesucher.
Analysieren Sie, welche Gefühle und Emotionen führen, dass Sie mit bestimmten Menschen zu treffen. Was bringen sie in Ihr Leben als Füllung es. Rücksichtslos verwerfen oder, falls dies nicht möglich, minimieren Kommunikation mit denen, die in Ihr Leben Depression bringen, Trauer, Schuld, Sucht und andere negativ.
Lernen Sie eine neue Art und Weise.Egal, was Sie sich entscheiden, lernen - Gesang, Holzschnitzen oder Japanisch. Ausbildung neuer unser Leben füllt mit Sinn, macht es mehr bewusst und glücklich. Außerdem kann nun das Netzwerk eine Vielzahl von Ausbildungsstätten, Werkstätten findet, bezahlte und kostenlose Kurse für jeden Geschmack.
Starten Sie einen Blog.Es ist besser, es am Abend zu tun, bevor dem Schlafengehen statt Soaps beobachten. Schreiben Sie die wichtigsten Punkte des Tages nach unten. Was neu ist, können Sie versuchen, etwas zu erfahren, dass Sie vor allem, dass aufregen heute erfreuen. Sie können auch einen sehr kurzen Plan für morgen machen, zu träumen, zu notieren, was würden Sie in Zukunft erreichen wollen. Wenn der Zielpfad zu einem direkteren geplant ist, und es ist einfacher zu erreichen. Ich wünsche Ihnen Glück, Gesundheit und innere Harmonie!
Und achten Sie darauf, um herauszufinden, 15 Budget Art und Weise luxuriös zu fühlen.
