Die Frau - ein wunderbares Werk der Natur. Es ist ihr das Geheimnis der Erscheinung eines neuen Lebens zur Verfügung. Ein Mann, ganz gleich, wie sensibel er war, verstand nicht, was PMS, kritische Tage, Gestose Schwangerschaft und Geburt. Wir wissen, dass wir nur Frauen.
Aber wir, trotz der Fülle an Informationen, manchmal nicht bewusst, die einfachen, scheinbar Dinge, die unsere Gesundheit verbessern und von Bedenken der vielen Frauen loszuwerden. Es geht darum, diese „kleinen Geheimnisse“ Heute werden wir reden werden.
Entlasten Sie die Symptome von PMS kann Kontrazeptiva und Kalium
Wie unangenehm kann eine Zeit dauern, bis das Einsetzen der Menstruation keine Frau zu sagen brauchen: Müdigkeit, Verlangen Süßigkeiten, Kopfschmerzen, Schwindel und Reizbarkeit. All dies verdirbt die Stimmung für Sie und andere. Hormonelle Stöße die Leistung der kombinierten oralen Kontrazeptiva einzudämmen. Darüber hinaus, wenn monatlich verabreicht wird, ist in der Regel schwerer und weniger schmerzhaft werden.
Auch, um mit PMS zu bewältigen, Anpassungen vornehmen, um Ihre Ernährung. Vor allem in der Woche vor der Menstruation. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium: Bananen, Linsen, Joghurt, Lachs, getrocknete Früchte, gebackene Kartoffeln. Darüber hinaus können Sie einen Vitaminkomplex mit Kalium kaufen. Auch essen weniger einfache Kohlenhydrate und Zucker.
Folate stärkt die Immunität und Stressresistenz
Folsäure wurde schwanger Ärzten verabreicht in einer frühen Periode erforderlich, denn es ist sehr wichtig für die richtige Ausbildung der Frucht ist, einschließlich seines Nervensystems. Aber vergessen Sie nicht über diese wichtigen Spurenelemente und andere Perioden Ihres Lebens. Mangel an Folsäure im Körper führt zu Depressionen, Anämie, Kopfschmerzen und Auszehrung.
Folsäure wird in der Synthese von Kollagen und sein Mangel an der Haut verliert ihre Elastizität beteiligt. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie einen Vitamin-Komplex mit Folsäure und essen Lebensmittel, die sie enthalten: Kopfsalat, Spinat, Petersilie, Brokkoli.
Licht Mutterschaft zur Förderung der körperlichen Aktivität
Ärzte sind sich einig in der Ansicht, dass Frauen, die sich die Zeit nehmen regelmäßig bis mäßig Übung leichter Schwangerschaft und Geburt zu tolerieren. Sie sind weniger wahrscheinlich von Toxizität leiden, und wegen der Geburt sind oft die Elastizität der Muskeln haben keine Komplikationen. Deshalb, um mich in Form zu halten, ist es zu schwimmen zu empfehlen, macht Yoga, Aerobic, Pilates, Radfahren oder einfach nur jeden Tag für mindestens eine Stunde an der frischen Luft spazieren.
Um loszuwerden Hefe-Infektion wird dazu beitragen, Ballaststoffe und Probiotika
Soor (Candidiasis) - eine Pilzerkrankung, dass die Angriffe der Schleimhäute. Pilz Candida ist in der natürlichen Flora der Vagina, aber unter bestimmten günstigen ihm Bedingungen: Gesundheit Verletzung, Schwächung Immunität, häufige synthetische Unterwäsche beginnt das Tragen zu liefern Unannehmlichkeiten.
Um werde diese Krankheit loszuwerden, ist nicht nur eine topische Behandlung oder die Anti-Pilz-Medikamente, aber auch die normalen Mikroflora im Darm. Dass es der Schlüssel für eine gute Immunität. Um gut war in Ordnung Lebensmittel reich an Ballaststoffen zu essen (Kohl, Karotten, Rüben und andere Gemüse und Obst, Gemüse), sowie die Verwendung von Probiotika (Joghurt, Kefir, Käse, jung).
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der Haut und Schönheit
Auch wenn wir viel Wasser trinken, garantiert es uns nicht, dass die Haut nicht und leblos trocknet. Der Grund dafür ist, dass der Körper genug an ungesättigten Fettsäuren bekommt, hält, dass Feuchtigkeit in den Hautzellen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die Omega-3-Samen und Leinöl, fettem Fisch und Lebertran enthalten, Oliven, Nüsse, Samen. Gesundheit!
Und wir laden Sie ein zu lernen, 5 Mythen über das, was eine gesunde Ernährung ist für Wissenschaftler sehr irritierend.
