Für viele Menschen, dreimal den Aufstieg - es ist eine Qual, besonders im Winter. In der kalten Jahreszeit kommt Dämmerung später, und wenn bis zu bekommen, so scheint es, dass das Fenster noch Nacht ist.
Wie leicht zu lernen und schnell? Betrachten Sie die 6 Mineral Tipps, wie Sie aufwachen.
№1. Regime - ein Mechanismus, der konstant erfordert. Mit anderen Worten: Wenn Sie im Alltag gewohnt sind Aufwachen in den frühen MorgenUnd beschlossen, an den Wochenenden auf den Schlaf aufholen, dann reden über das Aufwachen ist nicht sinnvoll. Sie müssen sie daran gewöhnt, zu Bett gehen und zur gleichen Zeit, unabhängig von dem Tag der Woche bekommen. So stellen Sie die biologische Uhr auf den konstanten Modus, und das Erwachen wird einfach und schnell sein.
№ 2. Der frühe Rückzug. Wissenschaftler sagen, dass der starke und gesunder Schlaf im Intervall von 22.00 bis 01.00 stattfindet. Kommend aus diesem können wir schließen, dass, bevor Sie gehen, so bessere Nachtruhe. Vorzeitige Abreise einen positiven Einfluss auf den Aufstieg schlafen.
№ 3. Erstellen Sie ein günstiges Umfeld für den Schlaf.Es ist notwendig, die meist „schläfrig“ Atmosphäre am Abend in dem Schlaf schneller zu erstellen. Dazu können Sie die Wohnung lüften, wie frische Luft für die Gesundheit von Vorteil ist. Sie müssen auch alle Ablenkungen entfernen: Licht Gadgets Sounds. So werden Sie in den Schlaf schneller und bequemer Lage und leichter am Morgen aufwachen.
№ 4. Der rasche Anstieg. Pulling den Aufstieg - es ist nur eine Illusion „dosypaniya“. Wenn Sie aufwachen, um einen Wecker auf und legen noch für eine Weile, dass die Erholung noch schwieriger sein wird. Der Organismus, nach einem bösen Erwachen, noch mehr entspannen, dann schläft noch stärker sein. Dieser Stress auf den Körper. Es ist besser, zu versuchen, in den ersten fünf Minuten aufzustehen. Wenn es schwierig ist, dann kann man sofort denken über die Pläne für den Tag starten, oder trainieren Arme und den Kopf tun.
№ 5. Service weggeräumt. Diese einfache Technik werden Sie sofort auf die Beine, um den lästigen Ton auszuschalten. Nachdem dieser Vorgang zu Bett gehen muss zu unterstützen ist nicht logisch, vor allem auf das vorherige Element bezieht.
№6. Morgenritual. Schnelle Gebühren in Eile auf Geschäft bringen können Vergnügen nicht. Versuchen Sie Ihr Morgen eine schöne und nützlich zu machen. Dazu füllen Sie es mit angenehmen Rituale. Zum Beispiel kann die Ladung, ein leckeres Frühstück, Schönheitsbehandlungen und andere Dinge, die Ihnen Freude bringen.
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