Stress - eine Geißel unserer Zeit. In der modernen Welt leidet an fast alles von klein bis groß. Wir versuchen, so viel wie möglich zu fangen: Greifen, Gewährleistung und getan ist, die enorme Menge an Informationen zu verdauen und sind praktisch in mehreren Orten gleichzeitig. Enger Zeitplan Ziele nicht nur für uns, sondern auch für unsere Kinder. Unmittelbar nach der High School Kind in Eile in Englisch, durch ein Sport- oder Musikunterricht gefolgt, viel, manchmal nicht notwendige Wissen, um die Kosten ihres Nervensystems.
Um diese Lebensweise nicht unsere Stimmung, Gesundheit und Immunität beeinflussen, müssen wir in der Lage sein, von Stress loszuwerden - auf eigene Faust oder mit Hilfe eines Psychologen. Schließlich helfen diese Experten, die uns Stress abzubauen, mit unseren Ängsten und internen Problemen zu befassen. Aber Psychologen sind echte Menschen, und nichts Menschliches ist ihnen fremd. So haben wir uns entschieden, um herauszufinden, wie sie sich selbst befreien von Stress Psychologen zu bekommen.
Rat №1:Koch, Flusen
Autor der Bücher über Psychologie und praktizierenden Psychotherapeuten Jeffrey Samburu beste Mittels zur Rettung von den Belastungen hält das Kochen. „Wenn ich nervös, Ich mag, gut essen. Aber es sollte immer eine gesunde Nahrung oder ein neues Gericht für mich sein. Ich habe zu Fuß lange zu den Geschäften, die Zutaten auswählen und dann sanft ich schneide sie, bereiten langsam, essen mit Genuss Schüssel füllen. Und oft schreiben das Ergebnis auf Facebook, Freunde beneiden mich! "
Rat №2:Verspannte Muskeln
Amerikanischer Psychotherapeut Kevin Chempenu Umgang mit Stress hilft eine alte bewährte Methode der progressiven Muskelrelaxation, entworfen im 20 Jahren des letzten Jahrhunderts. Es basiert auf der Tatsache, dass je größer die Spannung, desto größer ist Entspannung. Daher muss, um eine gute Erholung und Entspannung für 10 Sekunden zu erhalten ist notwendig, so viel wie möglich jeden Muskel im Körper Strain, gefolgt von 20 Sekunden der maximalen entspannen, die Empfindungen Mithören Körper. Solche Ansätze brauchen mehr, zu tun, während der Stress weg Gefühl geht nicht.
Rat №3:Notieren Sie alles, was in den Sinn kommt
Der beste Weg, mit den Belastungen des klinischen Psychologen beschäftigt, Autor der Bücher über Jugendpsychologie John Duffy glaubt ein Tagebuch. „Ihren Stress zu entfernen, schreibe ich. Gedanken, Situationen, Beziehungen zu Menschen, Ideen für zukünftige Artikel. Ich schreibe und Struktur alles, was mir in den Kopf kommt. Dieser kreative Prozess wirksam ist, weil wir von den Problemen ablenken, mein Kopf gelöscht und die Spannung fällt. Danach kann ich die Dinge auf eine neue Weise betrachten „- Dafii beschrieb seine Methode, mit Stress umzugehen.
Tipp 4:Stoppen Sie den Fluss der Gedanken
Um nicht nervös und die Flucht der Stress des Psychologen Martin Seligman in der Zeit schlägt vor, die negativen Gedanken aus dem Kopf zu werfen. Er empfiehlt, dass, wenn die Spannung der Hände klatscht und schreit: „Stop! Ich werde später darüber nachdenken!“. Nicht „kochen“ im negativen kann auch helfen, Gummi am Handgelenk. Im Moment, wenn Sie in den Kreislauf der Gedanken gezogen, klicken Sie einfach darauf (oder kneifen sich selbst). Darüber hinaus, um Neustart, können Sie eine der vielen Meditationstechniken verwenden. Ein Psychologe berät Sie ihre Aufmerksamkeit auf Hobbys und andere interessante Klassen zu wechseln.
Tipp Nummer 5:Wenn Sie die Situation nicht ändern können, die Einstellung ändern
Anstatt sich mit Stress Psychologin Susan Krauss Uitbourn versucht, es zu vermeiden. Im Leben ist es von dem Grundsatz leiten: „Ich kann die Situation nicht ändern, aber ich kann Ihre Reaktion darauf ändern.“ Susan glaubt, dass eine positive Antwort auf eine schwierige Situation nicht nur Stress zu vermeiden hilft, aber auch eine gute Erfahrung. Werfen Sie einen Blick auf das Problem oder wie Test oder Strafe, sondern als eine Lektion fürs Leben und Sie sind sure Vorteil daraus machen, sagt die Psychologin.
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