Dauerhafter Stress, Hektik, Termine und Hektik - das ist die Norm für die modernen Menschen. Und zu halten körperliche und emotionale Gesundheit, Ruhe ist ein Muss. Die Ärzte sagen, dass eine Woche Urlaub einmal alle sechs Monate, in denen es wünschenswert ist, die Situation zu ändern und irgendwo, für die modernen Menschen ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, gehen. Sie müssen auch Zeit widmen nichts auch nur einen Tag pro Woche zu tun. Aber sagen Sie mir, wer es sich leisten stellt sich heraus? Arbeit, Familie und Haus Fällen oft rauben uns alle der Anstrengung und Zeit. Daher ist es wichtig, ein wenig Neustart während des Arbeitstages zu arrangieren. Es ist besonders wichtig, dies zu tun, wenn Sie Ihre Kraft ertasten läuft und Nerven am Rande, aber nicht unbedingt für diesen warten. Sie werden nicht glauben, dass dieser Urlaub, den Sie nicht mehr als eine Minute dauern, aber es kann Sie schnell in Betrieb zurück.
Also, lehnen Sie sich zurück, unter einem Träger fühlen und lassen die Muskeln entspannen, achten Sie auf die Muskeln des Gesichts, neigen sie alle unsere Stress passieren und sind in guter Form. Stopp zumindest für diesen Moment eilen, es zu widmen sich ganz. Wir beginnen zu trainieren, sie sanft und liebevoll zu ihm zu tun.
1. Drei Finger schnell in der Mitte der Handfläche für 5 Sekunden.
2. Wärmte seine Hände kräftig, aber vorsichtig (die Haut des Gesichts dehnen wir nicht brauchen) drei Wangen nach oben und unten für 5 Sekunden.
3. Klopfen Knöchel Finger für „Muscheln“ des Kopfes (dem Ort, von der Stirn bis zum Nacken) - 5 Sekunden.
4. Kompresse in einer losen fist Hand und reibt die Innen- und Außenseiten des Unterarms - 3 mal.
5. Drücken Sie vorsichtig auf der Schilddrüse (knapp über dem Grübchen in dem Hals) gefaltet Daumen und Zeigefinger.
6. Knöcheln tippen 5 Sekunden des Thymus (Mitte der Brust).
7. Finden Sie die pulsierende Arterie im Nacken, und drücken Sie vorsichtig mit den Fingern, halten für 5 Sekunden, Release und einen tiefen Atemzug nehmen. Wiederholen Sie die gleiche Sache auf der zweiten Seite.
8. Gefühl für die Daumenaussparung in der Basis des Schädels. Halten Sie die Finger 3 Sekunden und loslassen. Wiederholen Sie dreimal.
9. Falte Hand und becherförmige drei pat es auf der Außenseite der Beine nach unten und zurück in den Innenraum von unten nach oben.
10. Wenn möglich, bekommen eine Massage der Reflexpunkte der Füße: drücken Sie die Spitze des Daumens, bleiben Sie auf, dann das Kissen ein paar Sekunden. Mit schmerzhaften Empfindungen, reibt Punkt auf das Verschwinden des Schmerzes. Fest drücken die Finger Achillessehne, Pause für ein paar Sekunden und lösen. Wiederholen Sie dreimal. Reiben Sie Ihre Füße auf den Pedalen Fuß für 5 Sekunden.
Versuchen Sie diese Übungen und Sie werden sehen, wie wieder zu beleben, wecken den Körper, es war Hitze. In nur einer Minute schalten Sie auf allen Systemen des Körpers in vollen Zügen. Wählen Sie diese Übungen, die Sie besonders mögen und folgen sie regelmäßig. Gesundheit!
Und nicht zu vergessen lernen, eine Technik, die es Ihnen erlaubt, zu lernen schlafend genau 1 Minute fallen.
