Es stellt sich heraus, dass die richtige Ernährung für die psychische Gesundheit ist genauso wichtig, wie auch auf den physischen Zustand des Körpers. Amerikanische Ernährungswissenschaftler eine Studie gewidmet, wie Lebensmittel und Essgewohnheiten Produkte beeinflussen psycho-emotionalen Zustand einer Person und welche dazu beitragen, psychische Beschwerden loszuwerden und sogar Depression.
Die Ergebnisse werden in der beliebten Ressource veröffentlicht Huffington PostWir eilen sie mit Ihnen zu teilen.
Backen Sie etwas für einen geliebten Menschen.Psychologen sagen, dass der Geruch von frischen Back in dem Haus, das mit Frieden, Sicherheit und Komfort verbunden ist, eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Darüber hinaus ist es ein kreativer Prozess und damit produktive Form der Selbstdarstellung, die lenkt ab von den traurigen Gedanken und Zufriedenheit bringt, sondern auch ermöglicht es Ihnen, voll im Moment.
Darüber hinaus etwas nett zu Ihren Freunden zu tun, ihre anerkennenden Blicke und hören Komplimente in seiner Ansprache sehen, was gibt es Schöneres?
Fügen Sie in der Ernährung von Energieprodukten. Einige Produkte geben unseren Körper mehr Energie und helfen Sie sich besser fühlen. Zur Verbesserung der Stimmung und Wohlbefinden sind in der täglichen Ernährung von Nüssen, Hülsenfrüchte und Samen. Sie sind reich an B-Vitaminen und Spurenelementen wie Eisen, Magnesium, Kalium und Zink, die eine positive Wirkung auf unser Nervensystem und Körper als Ganzes haben.
Minimieren Sie die Verwendung von Zucker. Führen Sie ein Experiment und aufgeben Süßigkeiten für mindestens eine Woche. Ersetzen Sie Zucker mit Honig und Süßwaren Beeren, Früchten und getrockneten Früchten. Zucker buchstäblich schmilzt unsere Bauchspeicheldrüse, stören den Stoffwechsel und macht uns lethargisch und passiv. Zur gleichen Zeit, desto mehr Zucker wir verbrauchen, wollen je mehr wir es und wir erhöhen „Dosis“.
Nach Süßigkeiten, Zuckerspiegel im Blut Tropfen zu essen, die nach Ansicht der Wissenschaftler, Angst erhöhen und machen eine Person mehr reizbar und launisch.
Essen Sie Nahrungsmittel, die den Schlaf verbessern. Wir wissen, wie wichtig es ist gut, normalen Schlaf zu fühlen. Aber manchmal, vor allem nach einem ausgiebigen Abendessen, können wir nicht schlafen für längere Zeit mit einer Drehung von einer Seite zur anderen.
Deshalb versucht zwei Stunden nicht zu essen, bevor im Bett liegen würde. Und vermeiden, vor allem in der zweiten Hälfte des Tages, Produkte, dass stimulierende Wirkung auf das Nervensystem. Unter ihnen Schokolade, Alkohol, Fett-und gebratenes Fleisch, scharfe Gewürze. Aber „viele Kohlenhydrate“, die reich ist, zum Beispiel, braun und wilden Reis ungeschliffen, im Gegenteil, wirkt auf dem Körper beruhigend. Auch solche Produkte sind grüner Salat und Kirsche - sie tragen zur Entwicklung des Körpers des Schlafhormons - Melatonin.
Drehen Sie in der Kunsttherapie zu kochen.Wissenschaftler behaupten, dass das Kochen eine Form der Therapie von Depressionen und Niedergeschlagenheit, wie der Prozess werden kann Kochen und das Hinzufügen von Zutaten erfordert Aufmerksamkeit, Konzentration und Schritt-Plan Aktionen. So konzentriert sie sich unser Geist auf den gegenwärtigen Moment und hilft, den inneren Dialog Muffel.
Und achten Sie darauf, um herauszufinden, 8 Möglichkeiten, um Ihnen helfen, das Gefühl der Angst für ein paar Minuten loszuwerden.
