Schöne Figur, gepflegten Körper, ein tolles Gefühl - der Traum jeder Frau. Hilfe der ideale Übung zu erreichen, aber wie es in Ihrem Terminkalender Mutter für einen Moment zu finden? Es stellt sich heraus, dass die Zeit für trenirki Muskeln können sogar am Steuer zu finden.
In einem engen Tagesablauf ist nicht genug Zeit für Sport? Mach dir keine Sorgen, wir zeigen Ihnen, wie alles zu tun, und schön und glücklich sein.Wir bieten Ihnen eine Auswahl von Übungen, die ausgeführt werden können, auch wenn Sie gerade unterwegs sind. Achtung! sie führen nicht in Bewegung - es die Aufmerksamkeit des Fahrers ablenkt! Machen Sie fizkultminutku wenn im Verkehr stehen, Sie jemand auf dem Parkplatz oder in einem Parkplatz erwarten. Immerhin Gesundheit - ist unsere wichtigste Ressource!
Augen
Augen - ist die Hauptquelle der Wahrnehmung. Ihre Müdigkeit kann die Sehschärfe beeinträchtigen. Es ist daher wichtig, dass sie Zeit sich zu entspannen und zu stärken, die Augenmuskeln zu geben. Um Augenübungen zu tun, müssen Sie Ihren Kopf ruhig zu halten und ein paar einfache Übungen folgen.
zuerst: Blick auf dem am weitesten entfernten Objekt, von Ihnen, halten Sie Ihren Blick für 1-2 Minuten, die Augen schließen, so dass sie wie möglich auf der Website so nah dann konzentrieren.
zweiteZeichnen Sie einen Blick imaginären Kreis auf der Windschutzscheibe, bewegt abwechselnd im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
dritteWiederholen Sie die Übung mit einer imaginären Zahl acht.
Denken Sie daran, dass jede Übung sollte in 2 bis 10-fachen Ansatz durchgeführt werden.
Rücken
Wenn Autofahren fällt die Hauptlast auf dem Hals und Wirbelsäule. Um Ihre Haltung zu halten und die Muskelspannung zu entlasten, müssen Sie die folgenden Übungen.
zuerstEntspannen Sie sich, neigen Sie den Kopf an der Kopfstütze, sich hinlegen für eine halbe Minute, und drücken Sie dann auf der Rückseite des Kopfes und der Kopfstütze halten Sie die Position.
zweite: Die Kopfstütze Hals Schieben, langsam drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und links, um die Position für ein paar Minuten zu verriegeln. Die Übungen werden in den 2 bis 10-fachen Ansatz durchgeführt.
Gesäß
appetitlich Gesäß und schlanke Beine zu sein, die nächste Reihe von Übungen durchführt Angebot.
zuerst: heben sich auf dem Sitz, die Muskeln der Oberschenkel und Gesäß mit. Sperren und Freigeben.
Sekunde: wiederholen, greifen in die Muskeln abwechselnd links und rechts Beine. Drittens hält zwischen den Knien ist etwas flach und sicher wie möglich Gegenstand, alle ihre Bemühungen setzen. Fixieren Sie die Position und entspannen Sie Ihre Muskeln. Die Übungen werden in den 2 bis 10-fachen Ansatz durchgeführt.
Bonus: Swap intime Muskeln Einsatz Kegel-Übungen.
Presse
Denken Sie Pumpe bis die Presse im Auto unwirklich ist? Und das ist falsch. Um die Presse in Form zu halten, bieten wir drei Übungen auszuführen.
zuerst: hinter dem Lenkrad sitzt und am Knie seine Hände, beugte sich zu halten, heben Sie das Bein auf das Niveau des Lenkrads. Fixieren Sie die Position für ein paar Minuten und dann senken. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Sekunde: verbinden die Knie und die maximalen Hub Knie. Capture-Position und loslassen.
drittens: Verwenden Sie Atemübungen. Haben scharfe Atemzug seine Lippen gefaltet (2 Minuten) und Zeichnung Magen. Die Übungen werden in den 2 bis 10-fachen Ansatz durchgeführt.
Außerdem macht es sich zur Regel trinken mindestens 1,5 Liter reines Wasser pro Tag, es ist gut, Töne und reinigt den Körper.
Übertreiben Sie es nicht und seien Sie vorsichtig, Stick auf die elementare Sicherheit hinter dem Lenkrad. Und viel Glück!
Früher schrieben wir überwie schnell aufheizen den Passagier.
