Abnehmen kann bequem sein - ohne Hunger zu leiden, und ohne eine köstliche Mahlzeit zu verzichten. Es ist nicht notwendig, viel Zeit am Herd zu verbringen. Wir wählten eine einfache Diät Mahlzeiten für Sie auf, die nicht bereiten mehr
Die wichtigste Regel der Kinder Ration - gibt es oft (vorzugsweise alle 2,5-3 Stunden), aber nach und nach. Dies wird Schaukeln in den Blutzuckerspiegeln, vermeiden und ein Gefühl der Sättigung unterstützen. Darüber hinaus arbeitet das Gehirn gut mit dieser Diät. Die Grundlage der Student Ernährung sollte Fisch, mageres Fleisch, Gemüse, Obst, Getreide und Milchprodukte sein.
Dass die Schüler Menü?
Zum Frühstück können Sie Brei anbieten - eine Quelle für B-Vitamine und Ballaststoffe. Wasser oder andere Getränke sollte mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken. In den Pausen zwischen den Unterrichtsstunden kann man essen. Snacks sollten nützlich sein.
Top 3 nützlich Snack für Schüler / istockphoto.com
3 Kumulative Imbiß für Schulkinder
1. Brot mit Frischkäse.
Low-fat Hüttenkäse-Mix mit Kräutern, Readymix Verteilt auf Vollkornbrot. Sie können die Komponenten ändern und neue Zutaten einzuführen. Als Option - in Quark hinzufügen mit gehackten Tomaten und Paprika.2. Chips aus Früchten hergestellt. Die leck - Kaki und Orangen. Schneiden Sie die Frucht in dünne Scheiben schneiden, auf ein Backblech mit Backpapier, besprühen Zimt. Die vorgeheizten Ofen keep „Chips“ für 10 Minuten, drehen und in dem für weitere 10 Minuten im Ofen.
3. Verschiedene Gemüse. Karotten, Gurken, Tomaten, Paprika, Sellerie - können sie leicht kusochnichat zwischen den Unterrichtsstunden sein. In Scheiben schneidet Gemüse Scheiben oder Streifen und in einem Lunch-Box Schülern. Lassen Sie knirscht Gesundheit in der Pause!
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