Kinder haben einfach - schwere Lasten in der Schule, Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten und besuchen Tutoren. Kleinkinder sind sehr müde, körperlich und geistig, aus dem Nervensystem leidet Überlastung.
Deshalb ist es sehr wichtig, auf die Diät-Produkte hinzuzufügen, die den Insulinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Dies ist eine Garantie für ein gesundes Nervensystem, Stressresistenz und gute Gehirnfunktion. Darüber hinaus würden viele dieser Produkte keinen Schaden an der privaten Haushalte führen und Nutzen für die Gesundheit von unschätzbarem Wert sein.
Öl und Leinsamen. Leinsamen kann Boden in der Mühle oder in einem Mixer, so dass sie besser absorbiert werden, und streut sie Joghurt oder Quark. Sie können Brei Leinen kochen oder Gelee ist sehr nützlich für den Magen-Darm-Trakt, und die Ölfüllung Salate. Flax enthält wichtigen Organismus für Omega-3, die das Nervensystem fördert.
Eigelb. Das menschliche Gehirn besteht hauptsächlich aus Fett, und das Eigelb enthält nicht nur eine Menge von Nährstoffen, wie B-Vitamine, Lecithin und viele andere, aber auch leicht verdauliche Fette.
Auch entgegen der landläufigen Meinung, Essen Eier nicht den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, wenn nicht ein Ei auf dem Fett braten. Um Eier alle ihre Nährstoffe erhalten ist nicht notwendig, hart gekochte Eier zu kochen. Es ist besser, weiche Eigelb zu bleiben. Und um mit Salmonellen zu vermeiden Kontamination, waschen Sie einfach rohe Eier Soda.
Nüsse. Alle Nüsse und Samen sind für das Gehirn nützlich, aber in der Spitze in diesem Sinne Walnüsse. Trockene Nüsse können das Kind in der Schule als Snack geben, aber nicht mehr als 40 Gramm pro Tag. Um besser durch Muttern assimiliert, ist es notwendig, sie in kaltem Wasser einweichen, für ein bis zwei Stunden gekocht. Die meisten „light“ und sichern Sie die Nüsse - Mandeln und Walnüsse. Eine Erdnuss ist keine Mutter überhaupt, und Bohnen sind auch sehr allergen. Daher ihm das Kind zu geben, ist es nicht wert.
Kürbis. Kladez nützlich für den Körper von Vitaminen und Mineralstoffen. Von da kann man so viele leckere kochen - Suppen, Brei, Salate, Kuchen, Käsekuchen, etc... Bei welcher ist als ein Kürbisfleisch, und ihre Samen. Sie sind reich an Zink, die für das Gehirn verantwortlich für die Konzentration und Gedächtnis besonders wichtig ist, sowie ein natürlicher Immunmodulator.
Die Samen können roh oder getrockneter Form in einer Pfanne gegessen werden, mahlen auf einer Kaffeemühle und zu Getreide, Salate oder Käse, und kochen sie nützlich, Gemüse Milchen. Um dies zu tun, müssen die Samen warmes Wasser und Mischung in einem Mixer gießen.
Leguminosen.Argumentiert, dass Leguminosen stark vom Körper absorbiert und daher nicht geeignet für Babynahrung. Leguminosen sind sehr reich an Eiweiß und stark absorbiert nur, wenn sie richtig vorbereitet werden. Leguminosen unbedingt vor dem Kochen eingeweicht werden, niedrige Hitze für eine lange Zeit kochen.
Darüber hinaus Leguminosen nicht verlieren ihre nützlichen Eigenschaften in einer gefrorenen Form. Zum Beispiel kann gefrorene Erbsen, und dann aufgetaut und zu Salaten oder gekocht für ein paar für die Garnitur hinzugefügt werden. Durch die Art und Weise, in Leguminosen enthält eine Menge an Phosphor, die ein Energiespeicher, so wird bei der Bildung von Knochengewebe beteiligt ist und für das Herz benötigt.
Fisch und Lebertran. Im Herbst des Babys ist weniger als im Freien und nicht aktiv bewegen. Und deshalb ist es so schwer für den Nachtisch zu ziehen - Der Körper versucht, Energie ohne Zugang zu Sauerstoff zu bekommen.
Deshalb während der kalten Jahreszeit besonders wichtig ist, fetthaltige Lebensmittel zu essen, die Omega-3, wie fetten Fisch und Lebertran enthält. Es ist zu beachten, dass Omega-3 verschieden sein kann, so isst, dass die in dem Flachs enthalten ist, ist nicht weniger wichtig als die in dem Fisch enthalten ist. Sie können auch Ihr Baby Fischöl in Kapselform geben, wird es ein perfekt sein Gehirn und reduzieren das Verlangen nach Zucker zugeführt werden.
Adaptogene. Es gibt Produkte, die unser Nervensystem stärken - adaptogens. Dazu gehören Sanddorn, Ginseng-Wurzel, Schisandra, Rhodiola rosea. Sie arbeiten als sichere Energie. Und im Gegensatz zu, sagen wir, Kaffee, keine schädlichen Wirkungen und sind nicht süchtig. Um sie zu verwenden in Tee und anderen Getränken hinzugefügt werden können.
