Heutzutage sind viele Eltern mit dem Problem der Fettleibigkeit in dem Kind gegenüber, aber es gibt einen Nachteil - ein Schwierigkeit der Kinder in der Gewichtszunahme. Gewichtszunahme ist ein Problem in den meisten Fällen erfolgt von der Pubertät.
Wie Gewicht einen Teenager zu gewinnen? Meistens denken die Eltern es zu diesem Thema ist.
Teenager sind in der Regel auch für verschiedene Mängel im Körper zu suchen, wenn die Form perfekt ist und nicht braucht „Fixierung“. Es dient als Ausgangspunkt für die meisten Systeme, diese die exzessive Magerkeit umfassen. Eltern und Kinder der Suche nach Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Tragischerweise sind die Informationen zu diesem Thema viel weniger als die Spitzen für diejenigen, die loszuwerden, die zusätzliche Kilo bekommen möchten.
Damit das Kind an Gewicht zunehmen können, brauchen nicht auf Nahrung zu greifen, hat einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Lebensmittel sollten hochkalorische, aber nicht die Gesundheit zu schädigen. Hilfe bieten Kalorien Organismus Produkte Kohlenhydrate und Proteine enthalten.
Bevorzugt sollte Fleisch, Kartoffeln, Fisch und dergleichen gegeben werden. Um das Essen vorzubereiten, ist es besser, die Verwendung Sonnenblumenöl und Butter. Tee, Kakao und Zucker.
Essen Teenager sollten alle 3-4 Stunden, ständig Teile zu erhöhen. Daraus folgt, dass Sie 5-6 mal pro Tag essen müssen. Frühstück, Mittagessen und Abendessen abgeschlossen sein muss, sollte das Mittagessen eine erste - Suppe, Haupt - Fleisch mit Kartoffeln oder Nudeln. Znüni, Mittagessen, Abendessen und Snacks spät in Form sein und enthalten Obst, Backwaren, Käse und so weiter.
Achten Sie auf Kosten und zu trinken. Der Tag sollte der Teenager trinken etwa 2 l Flüssigkeit: Mineralwasser, Saft (möglichst frisch gepresst), Kakao, Tee, heiße Schokolade. Ein Getränk mit Farbstoffen oder Soda wird nicht empfohlen. Am besten ist es bevorzugt, Cranberry-Saft oder Fruchtgetränk zu geben, sie haben einen hohen Energiewert, den Saft aus tropischen Früchten.
Jungen, empfehlen wir im Sport und bauen Muskelmasse zu engagieren, die die Körperform gibt. Von ihm und abhängig Gewicht. Um dies zu tun, können Sie ins Fitnessstudio gehen, und es ist möglich, Klassen zu Hause zu halten. Die Mädchen empfehlen auch Sport zu tun, aber Ihre Muskelmasse nicht aufpumpen, Sie Fitness tun können, wird es die perfekte Figur erreichen helfen.
