am Morgen oder am Abend im Park von jeder Stadt Ausgehen, können Sie ein Bild davon, wie die Menschen, unabhängig von Altersgrenzen beobachten, sind in Fitness engagiert. Manche Menschen bevorzugen ein Fahrrad, andere Nordic Walking zu reiten, und andere - einfach laufen.
Aber es gibt andere, nicht weniger nützliche Art von Fitness - zu Fuß auf allen Vieren, die in China weit verbreitete Popularität gewinnen.
Natürlich haben wir in China nicht leben, und wahrscheinlich auf allen Vieren im Park vorbei, für viele wild sein, aber zu Hause, wenn die Quadrate zu ermöglichen, können Sie diese Übung ein wenig Zeit widmen.
Im Laufe seines Lebens, die meiste Zeit die Person in einer horizontalen Position, und beim Gehen auf allen Vieren, unsere ändert sich die Situation, so dass ein Abfluss von venösem Blut aus den unteren Extremitäten ist, die Muskeln und Knochen und Gelenke System stärkt.
Ebenfalls bereitgestellt durch die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren, ist es nach und nach entfernt Schmerzen im Nacken und in der Taille, die Verbesserung der Hirndurchblutung, stimuliert Kolon.
Gehen Sie auf allen Vieren Sie auf einer täglichen Basis brauchen, auch wenn es keine zugrunde liegenden Ursachen.
Performance-Technologie
Um die Übung zu beginnen, daran erinnern, wie wir als Kind auf allen Vieren kriechen.
Füße und Hände sollten auf einer festen Oberfläche basieren, während der Kopf nach unten. Biegen Sie die Backarc-Becken mit hohem Hub, halb gebeugten Knie und beginnt langsam den Raum nach unten zu bewegen.
Sofort eine starke Belastung des Körpers zu geben, ist es nicht notwendig, mit 10 Schritten beginnen, allmählich auf 150 erhöht.
Auch wenn die Böden Waschen, fallen den Mopp in der Hand, alle diese „Helfer“ sind nicht gut, aber schaden. Es ist besser, den Boden zu waschen, auf allen Vieren. Und im Hause sauber und geben Körpern zur Last.
Gehen auf allen Vieren, es zerebralen Durchblutung und stärkt die Muskeln und Knochen-Gelenk-System, aber bei hohem Blutdruck verbessert, von dessen Ausführung sollte aufgegeben werden.
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