Osteoporose - eine Erkrankung, bei der Knochenmasse abnimmt. Dies wirft die brüchigen Knochen. Viele Menschen glauben, dass Kalzium in der Behandlung von Osteoporose hilft und am besten verhindert, dass die Krankheit. Es ist jedoch sehr weit von der Wahrheit. Lassen Sie uns zu verstehen, was los ist und wie Sie unser Körper wirklich helfen kann?
Vorbeugen ist besser als Geld
Knochenschwund ist leichter zu verhindern als nach der Behandlung zu suchen. In diesem Fall sollten Sie den richtigen Weg wählen, dass Sie eine kompetente Prävention durchführen helfen.
Jeder von uns gehört hat, dass Kalzium ist ein Muss. Aber unsere Knochen sind nicht auf dem gleichen Kalzium gebaut. Sie brauchen viel mehr Mineralien Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie nur ein Calcium trinken, wird es nur die Knochendichte und erhöht das Risiko von Osteoporose verschlimmern.
Die nützlichste Alternative wird Himalaya-Salz sein. Dies ist eine gute Möglichkeit, den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen für gesundes Funktionieren zu nähren. Außerdem ist es notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.
Eine geeignete Diät - die beste Prävention von Osteoporose
Best of all, kann unser Körper absorbiert die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente aus der Nahrung! Natürlich können wir die notwendigen Substanzen zur Vorbeugung von Osteoporose und anderen Erkrankungen der folgenden Produkte erhalten:
• Grünes Gemüse und Grün ist reich an Vitamin K1. Darüber hinaus Knochen diese Spur Mineral hilft, die Leber und das Blutsystem aufrecht zu erhalten.
• Omega-3-Fettsäuren - ein wichtiger Nährstoff, was gut für die Knochen und die Prävention von psychischen Erkrankungen ist. Fischöl, roter Fisch, Krill und andere Meeresprodukte sind in diesen Mikronährstoffen reich.
• Vitamin D - in der Position Lebensmittel in Spuren enthalten. Deshalb wird gehen die beste unter direkter Sonneneinstrahlung. Es genügt zu 20 Minuten pro Tag und unter der Haut bereits synthetisierte Vitamin D.
• Calcium - aber wir brauchen es, aber nur in Kombination mit den oben genannten Elementen. Milchprodukte, in diesem Fall in erster Linie.
Neben dem Essen ist es wert Erinnerns über Ihre Aktivitäten. Tägliche körperliche Aktivität normalisierte nur Ihr Wohlbefinden verbessern. Darüber hinaus ist es Alkohol, Rauchen und andere schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Jetzt sind Sie auf die volle bewaffnet! Also, lassen Sie sich nicht von Osteoporose in Ihrem Leben auftreten.
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