Übergewicht bringt immer seinen Besitzer eine Menge Probleme, aus dem hässlichen Aussehen hin und endend mit gesundheitlichen Problemen.
Das Gewicht begann zu sinken, und Sie werden nicht viele Beschwerden auftreten, befolgen Sie die Ratschläge von Menschen, die einmal zu verlieren Gewicht der Lage gewesen und haben immer noch ein normales Gewicht.
Wie fange ich an Gewicht zu verlieren
Es muss nicht auf einer Diät sitzen muß, weil das Gewicht nach der Diät und Rückkehr zum normalen Stromkreis immer zurückgeführt wird.
Beachten Sie die folgenden Punkte, und das Ergebnis wird nicht lange dauern:
1. Reduzieren Sie die Größe der Portionen, für diese Sie die Untertassen verwenden können, statt der üblichen Speisen. Es ist notwendig, den Magen zu dehnen sich allmählich in der Größe abnimmt. So wird es möglich sein, das richtige Gewicht zu erreichen.
2. Vorsichtig langsam, Ihr Essen kauen, gibt es eine vollständigere Gefühl der Fülle, und Sie verstehen mehr deutlich, was schon voll ist.
3. Essen Sie nicht beim Fernsehen oder dem Laptop. So Sie unkontrollierbar überschüssige Mengen an Nahrung aufnehmen starten.
4. Sie nicht leiden Hunger. Wenn Sie klar den Hunger im Inneren fühlen, essen ein bisschen etwas und warten Sie, bis Sie gesättigt fühlen.
5. nicht ausschließen, Fette aus der Nahrung nur oder nur Kohlenhydrate. Lebensmittel sollten BZHU und nützlich ausgeglichen werden.
6. Trinken Sie viel Wasser. Machen Sie es sich in der Regel am Tag nicht weniger als 2,5 Liter zu trinken. Wasser hilft zu spülen Giftstoffe aus dem Körper während des Abbaus von Fett und fördert eine bessere Verdauung.
7. Wenn Sie sich nicht sicher sind hungrig, trinken Wasser.
8. Schlaf ausreichend Zeit für mindestens 6 Stunden. Dies ist wichtig, weil ein Mangel an Energie, von der geringen Menge an Schlaf resultierende können Ihnen einen brennenden Wunsch entwickeln zu essen und ihr Normalgewicht überschreiten.
Die richtige Gewichtsverlust mit Bewegung.
Körperliche Aktivität ist auch sehr wichtig, wie sie sind:
• Lassen Sie die Haut während der Gewichtsabnahme verschärfen;
• Hilfe Muskeltonus zu halten;
• Hilfe aufwenden diese zusätzlichen Kalorien.
Optional lief ein Abonnement für einen Fitnessraum zu kaufen, wenn der Sport für Sie, es Folter ist. Sie können klein anfangen, um die Gewohnheit des Kurses, zum Beispiel nach und nach entwickeln:
Markieren Sie einen Tag selbst mindestens • 10 Minuten körperlicher Aktivität auf ein Minimum, wie Kniebeugen, Biegen.
• Ich will nicht zu hocken, gehen Sie einfach zu Fuß mindestens 30 Minuten pro Tag, es ist besser, wenn es Nordic Walking mit Skistöcken ist.
• Um das Gewicht der Mädchen mit Vergnügen ging, können Sie zur Musik tanzen, statt Ausübung langweilig.
• Wenn Sie schnelle Ergebnisse wollen, laden Sie das Programm eine entsprechende Ausbildung und Praxis zu Hause.
Und denken Sie daran, dass das Gewicht kleiner ist, müssen Sie ihre Essgewohnheiten zu überdenken und mehr sesshaften Leben führen.
